哪些食物會刺激面部痘痘頻發(fā)呢？

高糖的食物：高糖分的食物會造成皮膚油脂分泌過多；并造成角質(zhì)層的過度角化，形成痘痘。

人在攝入高糖的食物后，體內(nèi)的血糖會在短時間內(nèi)升高，身體會分泌胰島素去控制血糖，而分泌的胰島素則會生成游離的胰島素生長因子，胰島素和胰島素生長因子則會刺激激素的分泌，導致皮膚油脂分泌過多，或刺激角質(zhì)細胞的分化和增長，造成痘痘的生長。

奶制品：牛奶等奶制會刺激皮脂分泌和發(fā)生皮膚炎癥。

在牛奶中有一些為了促進小牛生長的激素，有一些激素會刺激皮膚油脂分泌。另外，奶制品中含有較高的蛋白質(zhì)，其中有一種叫“酪蛋白（占牛奶中蛋白質(zhì)的80%左右）”的物質(zhì)，會提高游離的胰島素生長因子，同高糖食物一樣，也會刺激皮膚油脂分泌以及角質(zhì)的異常生長。

辛辣刺激性的食物：可能會造成痘痘肌越來越嚴重。

可能很多人都知道吃辛辣刺激性的食物會長痘痘，尤其是一些敏感肌的女孩，頭一天吃火鍋第二天早上起來就發(fā)現(xiàn)臉上冒出一粒小痘痘。辛辣刺激的食物，會刺激皮膚的油脂分泌，甚至加重皮膚的炎癥，所以有的女孩子有時候吃重口味食物但不會長痘，有時候又會，就是因為皮膚已經(jīng)有輕微的炎癥了，吃了這類食物導致炎癥受到刺激快速發(fā)作。

高脂肪食物：可能會刺激痤瘡丙酸桿菌生長導致痘痘。

脂肪高的食物，如動物油脂、動物內(nèi)臟以及高溫油炸類的食物等，在被人體吸收后，會與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產(chǎn)生刺激行囊異常生長的酸物質(zhì)，造成皮膚老化角質(zhì)規(guī)程，引發(fā)痘痘。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充維生素：維生素是可以改善痘痘狀況的營養(yǎng)素。其中維生素A可以預防皮膚的毛囊過度、異常角質(zhì)化，而維生素B則可以抑制皮膚油脂的分泌。富含維生素A和維生素B的食物有很多，含維生素A的食物如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒等，含維生素B的食物如各種谷類食物、香蕉、瘦肉、胡蘿卜等。

另外，如果痘痘比較明顯，可以直接補充多維維生素。

補充鋅：如果血液中的鋅含量偏低，會影響體內(nèi)多種酶的代謝，造成皮膚油脂分泌異常，并引發(fā)皮膚炎癥，因此如果肌膚長痘痘，適當補充鋅是可以緩解的。含鋅的食物如豆類、蘿卜、土豆、瘦肉等。

補充硒：硒元素是一種可以皮膚抗氧化的營養(yǎng)素，而且還能提升血液中的維生素E的含量，因為有研究表明如果維生素E含量低會加重皮膚的炎癥，因此補充硒可以有助于皮膚炎癥的修復，緩解痘痘現(xiàn)象。

在皮膚長痘期間，如果需要喝牛奶補充蛋白質(zhì)的話，可以考慮將牛奶換成酸奶。

對于痘痘肌的妹子來說，飲食不當會刺激痘痘反復、頻繁地發(fā)作，因此，除了要做好皮膚日常的清潔護理外，飲食上也一定要注意營養(yǎng)補充，放松心情，才能盡早恢復光滑的肌膚。