日常生活中，我們經常都會遇到這樣尷尬的情況：覺得肚子飽飽漲漲的就想放屁，特別是在一些社交場合，放屁更是讓我們有些無地自容。當然，放屁屬于人的自然生理現象，但如果放屁太多，同時伴隨著肚子飽脹等的情況，可能就是胃腸道出現問題了。那么，肚子飽脹老想放屁怎么辦？下面就讓專家教大家怎么減少放屁。

為什么肚子飽脹老是想放屁？

放屁其實是人體通過胃腸蠕動將腸腔內混濁氣體排出的一種正常生理活動，一般來說，成年人每天放5-20個屁是屬于正常生理現象。

但如果放屁多，同時伴隨著腹脹，那就是胃腸脹氣了。

關于胃腸脹氣，廣州市中醫醫院消化內科副主任醫師吳宇金教授在此前采訪中曾經做過介紹：“正常情況下，胃腸道會有有150毫升左右的氣體。飲食時咽下過多的空氣，或者在消化功能紊亂時，胃腸道內產氣過多，不能及時從肛門排出體外，便可引起腹脹。如果體內積聚的氣體無法及時有效地排出體外，就會增加腹腔內的壓力，使人產生脹氣甚至疼痛等不適感，肚子咕咕作響，頻繁地放屁，或者打嗝。”

吳宇金教授表示，胃腸脹氣是一種十分常見的消化系統癥狀，在面對這種情況，我們可以這樣進行應對：“首先，想要放屁的時候千萬不要因為尷尬而忍著，及時把氣釋放出來才可以舒緩胃腸道內部的壓力。如果已經造成了腹脹的情況，可以熱敷或者用驅風油涂抹臍周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等幫助消化，從而減少腹部脹氣。”

避免腹脹屁多有哪些方法？

雖然放屁屬于正常現象，但如果屁太多還是會造成一定的尷尬，要想避免腹脹屁多，吳宇金教授給大家提了三個建議：

1、 養成良好飲食習慣：吃飯時要細咽慢嚼，還要注意不要一邊聊天一邊吃飯，還要避免喝過多產氣飲料。用吸管喝飲料容易導致吸入大量氣體，如果怕腹脹就可免則免。多食易消化的食物，注意清淡飲食，油炸和較為堅硬的食品要盡量少吃，因為這些食物會在胃腸道滯留較長時間，從而產生較多氣體，引發腹脹。

2、 堅持運動：有規律地進行體育鍛煉，每天適量運動，在克服不良情緒的同時，也可以刺激消化系統維持正常功能。

3、 保持良好心境：焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。

最后，吳宇金教授也提醒，腹脹也可能是胃腸道器質性病變的征兆，因此，如果出現長期反復的腹脹或者短時間腹脹加劇，并伴有全身其他不適時，就應該及時到醫院就診檢查，讓醫生判明病因。