》》行的方面

1、 出現(xiàn)輕微暈車、暈船、暈機(jī)時(shí)要閉目或臥床休息，反應(yīng)較明顯的可在旅行前半小時(shí)口服暈車藥物。

2、 出行前避免空腹、過飽、疲勞及睡眠不足等，出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持。

3、 注意人身財(cái)物安全，不要貪圖便宜隨便乘坐途中主動(dòng)搭訕的車輛，自己更不要主動(dòng)沿路攔車。

4、 出游時(shí)如遇雨受涼，回到酒店后及時(shí)用熱水泡泡腳，以驅(qū)風(fēng)散寒。促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞，使人放松，促進(jìn)睡眠。

備注：如何消除旅途中的疲勞

□頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)夾頰，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰做8次，每次靜止1秒2秒。

□肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

□胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

□體側(cè)伸展坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1秒~2秒。