讓老人畫鐘表可自測老年癡呆，“畫鐘試驗”準確率可達80%～90%

　　如何及時發現家里老人有老年癡呆的傾向？河南省中醫學院第一附屬醫院腦病醫院院長王新志教授推薦了一個有趣的方法：畫個手表或鐘，這在醫學上叫做“畫鐘試驗”。具體步驟如下：

1. 畫出閉鎖的圓（鐘表盤），1分；2.將數字安置在鐘表盤上的正確位置（所有數字都在圓內），1分；3.按順序將鐘表盤上12個數字填寫正確，1分；4.將指針安置在正確的位置（指針上是否有箭頭？分針是否比時針長等等）1分。

　　這個測試的準確率可達80%～90%。畫鐘試驗得4分為正常，3分為基本正常或輕度癡呆，2分為中度癡呆，2分以下則已經到了重度癡呆程度了。

　　老年人如果不能按質完成畫鐘表這個測試，家人就應該警惕老人的認知能力可能出現了問題，這可能是老年癡呆的早期信號，需要做進一步檢查。這是因為老年癡呆早期會出現腦皮質的細胞數量減少，神經元部分喪失，記憶力輕度減退，然而這與老年人一般的記憶力減退是有區別的。老年癡呆早期多伴有空間結構功能和執行功能的減退，通過簡單地畫一個鐘表，就可檢測老人的視覺記憶圖形的重建能力、動作的計劃性和執行功能、抗干擾能力等。判斷空間結構功能和執行功能是否減退，對于及時發現老年癡呆傾向具有較高的準確性和有效性。

　　癡呆老人需要家人的耐心和照顧，更需要社會支持體系的完善

　　形象一點比喻，阿爾茨海默癥對大腦的影響就像是嬰兒大腦發育的逆向過程。患者除了近期記憶喪失外，判斷能力、語言表達能力、理解力都會越來越差，到最后連簡單的事也不會明白了。比如當老人找不到家時，他可能不知道如何向人求助。

　　在照顧癡呆老人時，陳斌華建議做好以下三件事，能有助于延緩疾病的進展：一是定時定量的運動，比如上午9點至10點時做些有氧運動，到身體微微出汗即可；二是盡量避免長時間看電視，這種被動接受會妨礙老人的主動思維；三是少吃油條、粉絲等含鋁的食物。

　　而為了預防癡呆老人走失，家人一定要讓老人佩戴含有家庭地址、聯系電話等信息的黃色手環，或將這些信息縫在外衣顯眼處，因為放在老人內衣里，外人無法搜身同樣很難看到。如果你看到有戴“黃手環”的老人在街頭獨自行走，請幫助他回家；并把此條信息盡可能廣泛地傳播出去，因為這些老人正是阿爾茨海默癥患者。

　　在王華麗看來，阿爾茨海默癥患者的大腦功能慢慢退化，和嬰兒差不多，但人們的感受卻是截然不同的，因為當我們看孩子時是可以看到希望的，而照顧阿爾茨海默癥患者則感覺希望越來越渺茫，因為花再多錢老人也只會越來越差，因此患者家屬的心理感受會不一樣。也正因為如此，阿爾茨海默癥患者及家庭需要很大的社會支持。

　　近日，北大六院就啟動了癡呆社區篩查和居家照料輔導技術推廣工作，希望培訓出一小部分人作為輔導員，輔導家屬居家照護患者，并提供簡單的篩查，在社區里更頻繁地舉辦醫患聯誼會，讓公眾對這個病有更多的了解。“我們希望把這個活動放入社區衛生服務中心和醫療站，讓以養老服務為核心的社工組織進入到這個領域。今后如果政府愿意在這方面投入，老年人就可以享受政府購買的服務，比現在會好很多。”王華麗表示。

　　雖然目前對阿爾茨海默癥的關注，我國已經列入了國家精神衛生規劃，但王華麗認為，這個疾病的社會支持度仍然不夠，仍需要很多細則來體現對這個疾病的關注和推動。

　　喬立艷最后提醒，老年癡呆其實離每個人都不遠，絕經期后的女性，65歲以上的老年人，有高血壓、高血糖、高血脂癥的人群應尤其當心。它的預防從年輕時就要開始，應多培養興趣愛好，多做益智活動，保持開朗的性格，定期鍛煉等。

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　　常吃雞肉雞蛋粗糧有益預防“老癡”

　　臺灣一項最新研究發現，適量吃雞肉可以預防認知障礙癥和記憶力減退。

　　煙堿是維生素B3的衍生物，研究人員將煙堿喂食有認知障礙癥狀的小鼠，并讓其做難度較高的動作，結果發現，小鼠的疾病癥狀減輕。研究人員表示，蛋白質食物里的維生素B3含量可以改善有缺陷的腦細胞，以免進一步發展為認知障礙癥。但要確保一天吃到足量的維生素B3，這等于一份雞肉(約三指寬)或半碗糙米。

　　在此之前，美國波士頓大學的一項研究也證實了這個結論。波士頓大學醫學院神經科羅達·奧博士及其同事對一項心臟健康調查結果進行了深入分析，結果發現，膽堿攝入量最高的參試者在記憶力測試中成績更好。對這些患者進行大腦掃描，也更少出現腦白質高信號(中風和認知障礙癥的危險信號)。

　　羅達·奧博士表示，膽堿攝入量偏低會增加記憶力喪失危險，更容易導致認知障礙癥。膽堿攝入量與大腦化學物質乙酰膽堿水平關系密切。富含膽堿的食物主要包括：雞肉、雞蛋、粗糧等。 （阿珍）

　　多吃魚油可降低患阿爾茨海默癥風險

　　一項發表在最近出版的《老化神經科學新領域》雜志上的新研究顯示，經常攝取含有歐米伽3脂肪酸的食物如魚油等，對老年人的大腦功能有益，可降低患阿爾茨海默癥的風險。

　　美國伊利諾大學的研究人員對40名年齡為65歲~75歲的老年人進行了觀察研究，這些人都帶有基因變異APOE4，APOE4會增加人晚年患阿爾茨海默癥的風險。

　　研究結果顯示，那些攝取大量DHA與EPA這兩種魚類含有的歐米伽3脂肪酸的人，認知靈活度較好，他們也有較大的前扣帶回。前扣帶回是大腦中與精神靈活度有關的部位。 （樂樂）

　　側身睡有助預防老年癡呆

　　近日刊登在《神經科學雜志》上的一篇研究報告說，來自紐約州立石溪大學的科學家們，利用動態增強的磁共振成像技術，對大腦中的淋巴途徑進行成像，結果發現，側臥的睡姿，或許是有效清除大腦廢物的最佳姿勢。

　　大腦中的淋巴途徑是一種復雜的系統，可以幫助清理大腦中的廢物及其他有害化學物質。研究者說，相比趴著或躺著睡覺的姿勢而言，淋巴系統在側臥睡姿中的表現最為有效，或許可以更加有效地移除大腦中的廢物。而且這種睡姿也被證明，可以有效幫助個體降低患阿爾茲海默癥、帕金森疾病及其他神經變性疾病的風險。 （裴音）