黑木耳性干味平，能涼血止血，清肺益氣。紅棗補脾胃虛弱，治血虛萎黃、血小板缺少癥等，兩者配合，調理氣血，滋陰潤肺，清熱解暑。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，并能延緩衰老。

　　食材：

　　黑木耳；紅棗；大米；冰糖

　　步驟：

　　1. 將黑木耳放入溫水中泡發，擇去蒂，出去雜質，撕成小片。大米用水沖干凈，浸泡。

　　2. 鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內開始煮。

　　3. 水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。

　　4. 大火煮開，改為小火煮15分鐘(大火轉換為小火可以煮出粥的清香)。

　　5. 放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。(勺子攪拌可以使粥出稠，還可以防止粘鍋)

　　溫馨提示：

　　1. 紅棗每次的使用量不要超過10枚(吃得過量會有損消化功能，引發便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙)。

　　2. 不要同時吃海鮮，否則容易腹痛。