如果鞋子穿得不對，腳可就受了罪。近日，美國《讀者文摘》雜志總結了六種正確的穿鞋常識。

鞋跟磨壞了就要換。穿過幾個月之后，很多鞋后跟底部的一側比另一側磨損得厲害。每個人行走姿勢不同，這種情況是正常的。但如果磨損明顯，這樣的鞋子無法使腳和腳踝處于平衡的位置，長期如此會傷下肢。

跑步鞋要勤換。醫生建議，每跑160公里就應該換一雙跑鞋。雖然這樣做的代價昂貴，但對足部健康有利。跑步多了，跑鞋的鞋底和墊子會受到磨損，減弱緩沖保護作用，增加對腳的沖擊力。

少穿尖頭鞋。當腳趾長期被尖頭鞋“禁錮”，就會出現各種損傷，如腳趾囊腫、槌狀趾、拇外翻、肌肉不平衡，甚至神經損傷。

網上購鞋前要試。太窄的鞋子限制腳趾活動，容易磨水泡；太大或太小的鞋子影響走路姿勢。雖然網上購鞋既方便又便宜，但最好先到實體店試穿，避免花了錢卻買到不合腳的鞋子。

在下午試穿新鞋。站立的時間越長，下半身聚集的血液就越多，使腳稍微膨脹。最好在中午以后試穿鞋子，這時腳已經稍微腫了一點，能夠彌補微小的尺寸差異。

試鞋要走兩步。試穿鞋時不要坐著，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋帶的鞋子，就應該系緊鞋帶后再試，看看擠不擠、磨不磨腳。（趙鵬程 編譯）