糖尿病的血糖穩定是相當重要的，血糖一旦升高，身體就會發生一系列的不良反應，甚至會誘發并發癥。有很多糖尿病患者在餐前血糖保持在正常范圍之內，在餐后就會出現血糖高的現象，這種情況是極其危險的，下面我們就一起來了解一下相關方面的常識。

那么餐后血糖高到底有哪些危害呢？

餐后高血糖造成的危害是非常大的，會導致視網膜病變，而且血糖波動幅度過大，會引起視網膜血管內皮功能下降，會導致視網膜血管反應性增加，進一步增加患糖尿病微血管并發癥的風險。還會增加糖尿病大血管并發癥的風險

有研究發現，在進餐之后兩小時內血糖迅速升高，是導致心血管死亡的重要因素。急性血糖升高會更明顯的促進氧化應激反應，而且會加重損害內皮功能的程度，會導致血栓的形成。餐后高血糖會對胰島細胞功能造成進一步的損壞，那么就會引起病情更加惡化。

那么應該怎樣對付餐后高血糖呢？

1、 合理搭配飲食

有研究發現，在平時的大米飯中加入一些雜豆，可以明顯降低糖尿病餐后血糖升高的風險。在平時最好是用粗糧換白米白面，可以多吃粗糧。同時還要注意，應該多吃蔬菜，特別是在吃碳水化合物之類的食物之前應該，先吃一些蔬菜，這樣可以降低血糖水平，而且可以降低餐后血糖升高的現象。

在平時吃米飯和面食之類的食物的時候，可以搭配一些食醋，食醋可以起到延緩胃排空的作用，而且能夠提高胰島素的敏感性，食醋還能夠抑制一些與合成脂肪有關的酶的分泌，這樣就能夠明顯降低餐后血糖高的現象。

2、 運動不能少

每天堅持半小時的運動，能夠讓血糖下降，在平時應該養成健康的生活習慣，減少久坐的時間，可以適當的堅持太極拳和乒乓球以及高爾夫球之類的有氧運動，這些中等強度的有氧運動能夠有效的降低血糖，而且有利于身心健康。

溫馨提示

當糖尿病患者出現了餐后高血糖的現象，如果通過飲食和運動并不能夠很好的穩定血糖，那么就應該選擇一些合適的降糖藥物來控制血糖，但是千萬不要自行盲目用藥，應該在醫生的指導下合理用藥。