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三伏天最易“招惹”幾種病 想要舒服過伏天,就該這么養(yǎng)生!

2018年07月24日 14:28 | 來源:人民網
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北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科 主任醫(yī)師 劉長信 主管護師 李晶

轉眼已到七月下旬,正是一年之中最炎熱的時候——“三伏天”。隨著氣溫節(jié)節(jié)攀升,中暑、皮炎濕疹以及心腦血管疾病等各種健康問題也接踵而至。那么,三伏天最容易“招惹”哪些疾病呢?我們又該如何養(yǎng)生,舒服過三伏天呢?下面就一起來看看吧!

三伏天最容易招惹這幾種疾病

1、 中暑

起因:天氣濕熱、長時間暴露于室外、人員密度大且空間較封閉。

癥狀:輕者口渴、頭痛、疲乏、虛弱、多汗、惡心、嘔吐、心悸、面色蒼白;重者大汗淋漓、心動過速、高熱、意識模糊,甚至昏厥、休克。

應對/預防方法:脫離熱環(huán)境、選擇涼快通風處休息、補充水分或電解質飲料,亦可服用藿香正氣;昏厥者按休克處理。平常不在室外長時間停留,注意室內溫度調節(jié)及通風,可預防中暑。

2、 心腦血管疾病

起因:三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加;另一方面,由于氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液循環(huán)受阻,所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。

癥狀:心悸、氣短、胸悶、眩暈、四肢無力。

應對/預防方法:保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、適當體育鍛煉、不可長時間戶外活動、高血壓患者平時要監(jiān)測血壓。

3、 感冒發(fā)燒

起因:室內空調溫度過低,以至于室外溫差較大。

癥狀:鼻塞、流涕、咽部不適、咳嗽發(fā)燒。

應對/預防方法:室內溫度不能過低,多吃新鮮水果補充維生素,及時增減衣物,提高抵抗力,適當運動。

4、 頸肩腰腿痛

起因:由于現(xiàn)在氣溫逐年上升,空調也是越開越足。出汗后對著空調使勁吹涼風,濕寒之氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

應對/預防方法:在空調房里穿衣服,要過肩過肘,不露腰,不露頸椎,不露膝。睡覺最好不用竹類涼席,可選用亞麻、真絲等涼爽的織物類作為床品。

5、 腸胃病

起因:夏季容易出汗,讓人體感覺黏膩不爽,有時候吃東西,也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,這是為濕邪所困的原因。

癥狀:腹痛,腹瀉,腸鳴音亢進,發(fā)熱,里急后重,嚴重者出現(xiàn)脫水。

應對/預防方法:飲食有節(jié)有潔,忌辛辣刺激油膩的食物,注意保暖,避免胃腸受涼。勤洗手,也可服用一些增值腸道有益菌群的制劑,并及時補充淡鹽水,家中常備止瀉藥物。

6、 皮炎濕疹等皮膚病

起因:夏季濕氣較重,皮炎濕疹的發(fā)病率也會逐步上升。

癥狀:皮膚上出現(xiàn)粟粒紅色丘疹,水皰,或伴有糜爛,滲液,結痂,瘙癢。

應對/預防方法:忌搔抓;忌熱水燙洗及肥皂水洗;禁食辛辣刺激性食物;勿食海鮮,牛羊肉等生發(fā)之物;穿純棉衣服;堅持局部用藥。

三伏天養(yǎng)生最該做這幾件事

1、 別貪涼

伏天酷暑難耐,可以喝常溫的涼白開,但切記不可喝冰水,能解一時之熱,卻使寒濕之氣積聚在了體內。如果你能堅持一個三伏天不食用冷飲,即使不去“冬病夏治”,體內的頑固寒氣也能好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人群,更要注意這點。

切記不可沖涼,應洗溫度適當?shù)臒崴瑁姑资鎻垼跐裥芭懦觥O丛韬蟾亲⒁獠豢韶潧觥?/p>

睡覺時,最好不用竹類涼席,可選用亞麻、真絲等涼爽的織物類作為床品。

2、 多食應季蔬果

飲食上可以多食絲瓜、冬瓜等應季蔬菜。值得一提的是,絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。

夏季水果品種豐富,特別是西瓜,能夠消暑解渴,但不可多食。因其性寒,最好以姜茶之類的溫性食物與以平衡其寒性。

3、 鍛煉前要先喝水

早上鍛煉前要先喝水,選擇遠離樹木繁茂,背風向陽的開闊地帶,時間控制在40分鐘左右。此外,要避免空腹飽食后運動。

4、 冬病夏治三伏貼

在三伏這個特殊的時節(jié)里,還可以利用“冬病夏治”的中醫(yī)理念,選擇適合自己的“三伏貼”進行呼吸系統(tǒng)及疼痛病癥的治療,以減輕冬季的發(fā)病幾率。

編輯:趙彥

關鍵詞:三伏天 養(yǎng)生 中暑 感冒 發(fā)燒

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