北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程 凱

夏天炎熱、雨水多，不少人感覺心情煩躁，導致“情緒中暑”，食欲不振、精神萎靡。身體中暑有藥吃，“情緒中暑”怎么辦？推薦按摩中脘穴。

穴位定位：中脘穴位于上腹部，前正中線，臍部正中上4寸處。

手法說明：第一步，將手掌掌心放在中脘穴上，以腕關節為中心連同前臂做規律地回旋運動。操作時，肘關節自然屈曲，手腕放松。著力面應向順時針方向，沿圓形軌跡回旋運行，周而復始，同時適當擴大按摩范圍。頻率一般保持在80~90次/分鐘為宜，每次不少于5分鐘，以中脘穴局部有溫熱感，并持續向腹內滲透為度。

第二步，掐腰，然后用雙手手掌分別沿著兩側肋骨走行的方向，從后背、側胸向前下方按摩，如此反復推摩5~10分鐘，可有效刺激肝經、膽經、脾經和帶脈等，起到行氣疏肝解郁、健脾開胃的作用。