近日，大雨滂沱、高溫、潮濕，成為了近日氣候的主要特點(diǎn)，置身其中的我們深刻體驗(yàn)了什么叫“一半是海水，一半是火焰”…… 現(xiàn)在的你，是否時(shí)時(shí)刻刻都想置身空調(diào)房中，讓高溫、潮熱和汗水都遠(yuǎn)離你。

然而，你知道嗎？和空調(diào)房相比，出汗才是人體最有效的降溫方式。

美國(guó)的皮膚病專(zhuān)家埃德博拉·德里-邁克爾博士指出：“出汗是人體中樞溫度自我調(diào)節(jié)的方式，通過(guò)出汗人體和皮膚能夠防止自己變得過(guò)熱，還能加快血液循環(huán)，從而散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。流汗表明身體里有一種內(nèi)置的機(jī)制來(lái)保持涼爽，有助于毛孔的打開(kāi)和暢通。”

運(yùn)動(dòng)之后的大汗淋漓總會(huì)讓人感到非常舒服，這是因?yàn)槌私禍毓δ芡猓龊箍梢云鸬脚哦攫B(yǎng)顏、強(qiáng)健骨骼和增強(qiáng)記憶力等諸多功效。

排毒防癌

出汗是最有效的排毒方式，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這些系統(tǒng)的暢通。比如，馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的就很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過(guò)出汗排了出來(lái)。

出汗能夠使得體內(nèi)多余的一些廢物通過(guò)毛孔和汗液排出體外，出汗時(shí)，體溫增高，毛孔擴(kuò)張，汗液排出，等于說(shuō)是給皮膚做了一次汗蒸，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的皮膚會(huì)更加干凈和通透。

強(qiáng)健骨骼

對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼中的鈣質(zhì)不斷流失，很容易出現(xiàn)骨折和骨損傷的現(xiàn)象，如果能夠適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，通過(guò)排汗就可以有效保留身體之中的鈣質(zhì)，避免流失，所以說(shuō)對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)根據(jù)自己的體質(zhì)適時(shí)進(jìn)行有效的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排汗，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有好處的，但是如果本身骨質(zhì)已經(jīng)不好了，那就在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多加小心，結(jié)合一些飲食和藥物的補(bǔ)充來(lái)進(jìn)行骨質(zhì)修復(fù)，切記不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，適時(shí)進(jìn)行排汗是很不錯(cuò)的強(qiáng)健骨骼的辦法。

控制血壓

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

增強(qiáng)體質(zhì)提高記憶力

根據(jù)有關(guān)汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌，可以進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。這項(xiàng)研究研究表明，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)出汗汗是很好的保健辦法。此外，還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專(zhuān)注力和記憶力，促進(jìn)大腦的思維敏捷，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于放松大腦也是有好處的。

特別提醒

盛夏時(shí)節(jié)，隨時(shí)排汗量的增大，要特別注意及時(shí)科學(xué)補(bǔ)水，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上，并要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。在排汗量大的情況下，還需酌情增加飲水量。