■新聞背景

炎炎夏日，很多人都有這樣的感慨，宅在家里太悶，出門又太曬，還要忍受炎熱，且還要防備無處不在的紫外線，所以每天總在糾結中度過。防曬成了大家最為苦惱的問題，在家太悶，出門太曬又怕曬傷，糾結難以言表。那么，我們怎樣做可以讓自己避免受到紫外線的傷害呢？

■約訪專家

王瑞艷：

空軍總醫院副主任醫師

防曬就是“避”與“防”

說到防曬，其實無非是“避”與“防”。首先，大家要盡量避免在紫外線指數強的地區和時段外出。2002年，世界衛生組織提出紫外線指數（UVI），即日光紫外線強度。紫外線指數（UVI）最高的時段是上午10點到下午16點，最高的季節是春末和夏季。海拔越高，紫外線指數（UVI）越強。所以，室外活動應盡量避免在紫外線指數（UVI）數值高的時段和地點，可以選擇在樹蔭或山坡陰面進行戶外活動。

如果在正午時分進行戶外活動，且沒有適當的避陰環境，則需使用遮陽傘；佩戴太陽帽，帽檐邊長最好在7.5cm以上；穿著長袖衣服，衣服密度越高、顏色越深、或加有防曬涂層對紫外線的吸收能力就越強，防曬效果越好；同時，還應佩戴覆蓋全部紫外線的遮陽鏡，鏡面以完全遮蓋眼睛和眉毛為好，鏡片以深色為宜，但不宜過深以免影響視覺。因為，急性日光損傷可引起角膜炎、視網膜炎，慢性日光損傷可使眼晶體渾濁，造成白內障，還可引起眼底黃斑變性、翼狀胬肉。

防曬劑有無機和有機之分

我們一般把防曬劑分為無機防曬劑和有機防曬劑。無機防曬劑，又稱物理防曬劑，這類防曬劑主要通過反射、散射日光發揮防曬作用，如二氧化鈦、氧化鋅。無機防曬劑涂抹后，可在皮膚表面形成一層保護膜將紫外線反射出去，快速發揮防曬作用，防曬效果穩定，且對皮膚刺激小，所以更適合嬰幼兒及敏感肌膚的人群。雖然這類防曬劑有很多優點，但它也不是“萬能”的，由于它本身黏膩厚重且發白，所以油性皮膚的人群應敬而遠之。

有機防曬劑，又稱化學性紫外線（UV）吸收劑，這類物質可選擇性地吸收紫外線（UV）以發揮防曬作用。常用的有對甲氧基肉桂酸酯類、樟腦類衍生物、苯并三唑類及奧克立林等。通常以多種防曬劑配合使用的方式用于防曬品中，以增強防曬效果。有機防曬劑質地輕薄，透明感好，但有一定的致敏性，因此敏感皮膚的人群應盡量避免使用。

此外，還有一種抗氧化劑，它本身對日光沒有直接吸收或反射作用，但加入化妝品后可提高皮膚的抗氧化能力，間接起到防曬作用。主要包括維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、金屬硫蛋白、超氧化物歧化酶（SOD）、花青素，以及甘草、蘆薈、綠茶、三七、葡萄籽等眾多植物提取物。

其實，各類防曬劑各有利弊，多數的防曬化妝品都是物理和化學防曬劑復合配方，可同時覆蓋UVB和UVA，且安全有效。

根據日曬強度

選擇不同指數防曬劑

防曬產品如此多，我們又該怎樣選擇呢？首先，不是看品牌和價格，而是要選擇安全性和耐受性高，不易產生刺激和過敏；產品對光穩定，易于涂抹，透氣性好的防曬劑。常用的防曬劑類型有霜、乳液、油、凝膠、噴霧等。其中，防曬霜的耐水性能好；防曬乳液的使用感更好；防曬油的皮膚附著性好且防水效果突出，但使用起來比較黏膩；凝膠型的防曬劑使用感好；噴霧型的防曬劑使用方便，感覺清爽，但防曬效果不穩定，且耐水性較差。

目前，市面上銷售的防曬產品其外包裝都標有防曬參數，大家在選擇時可參考如下：室內活動，選擇SPF15/PA+以內的產品；在陰天或樹蔭下的室外活動，選擇SPF15～25/PA+～++；直接在日光下的室外活動，選擇SPF25～30+/PA++～+++；在高強度紫外線（UV）的雪山、海灘、高原等環境下的室外活動，選擇使用SPF50+/PA++++。如活動涉及出汗或水下工作，應選擇防水抗汗類防曬產品。

我們建議大家，防曬劑應在出門前15分鐘涂抹，每隔2～3小時重復涂抹一次，涂搽量以1分錢硬幣大小為宜，涂敷于整個面部。同時，全身只要暴露于陽光下的部位均需涂抹防曬劑。一般的防曬產品，使用清水或洗面奶即可洗凈。

外敷加內服效果更佳

除了外敷防曬劑，一些藥物和食物可以通過對抗光的氧化損傷，修復細胞膜和脫氧核糖核酸（DNA），減少炎癥反應等途徑，減輕光損傷。藥物主要包括：維生素C、維生素E、煙酰胺、抗瘧藥等。食物主要包括：胡蘿卜素（β胡蘿卜素、花青素、番茄紅素、葉黃素）、多酚（類黃酮、白藜蘆醇）、青石蓮萃取物、益生菌、硒、大豆異黃酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。這些具有光保護劑的藥物和食物可在日曬前或光感性患者在夏季到來前使用，以增強皮膚對紫外線（UV）的耐受力。需提醒大家的是，如在陽光下長時間活動，還應注意避免食用或接觸光感性物質，藥物主要包括：四環素類、喹諾酮類、雌激素類、馬來酸氯苯那敏、苯海拉明、維A酸類等；食物主要包括：灰菜、茴香、莧菜、芹菜、無花果、芒果、菠蘿、木瓜等。

曬傷無小事及時就診很重要

最后，提醒大家的是，夏日紫外線的灼傷并不是可忽略的小事。如果被日光曬傷，癥狀較輕微者，可以用生理鹽水或冰水對曬傷部位進行冷濕敷，每次敷20分鐘左右，能夠起到鎮定皮膚、減輕炎癥的作用。但若皮膚出現廣泛紅斑腫脹、水皰并伴有疼痛，則需要及時到醫院就診，切不可應付了事，任何的耽誤或忽略都有可能會加重皮膚病的病癥，得不償失。