隨著夏季的來臨，人們往往容易掉以輕心，認為夏季患病的幾率很低。然而，事實并非如此，如果不能好好照顧自己，疾病隨時都會發生。

據英國《獨立報》5月31日報道，有6種簡單的方法可以提高免疫力，讓人們度過一個充實愜意的夏天。

堅持運動

運動是預防感冒非常有效的活動，因為它能提高身體抗感染的能力。

根據美國MedlinePlus公眾健康網站的說法，運動時白細胞在身體周圍循環的速度增加，因而能提高身體抗感染的能力。另外，生病時參加一些輕運動也有助于康復。不過，你必須注意身體對運動的反應，如果有疲勞感，那不妨停下來。

食用蘑菇和大蒜

在飲食中加入某些食物，有助于你的免疫系統保持在最佳狀態。例如，姜黃、牛至和辣椒等調味品，因其藥用特性已被長期使用。

此外，蘑菇和大蒜等食物對人體健康也有積極影響。根據佛羅里達大學進行的一項研究，每天吃香菇，可以在很長一段時間內提高免疫力。而且，蘑菇還有抗炎性。食用大蒜也是益處多多，它的治療特性已被稱贊幾個世紀。

睡眠充足

這聽起來很簡單，但缺乏充足的睡眠可能是你健康狀況不佳的關鍵原因。

全世界約有2/3的成年人睡眠不足。神經科學家馬修 沃克(Matthew Walker)警告稱，睡眠不足可能會使你面臨疾病的風險，從普通感冒到更嚴重的疾病。世界衛生組織建議，平均每人晚上應睡8小時左右。所以，下次睡前你想在Netflix上再看一集《絕命毒師》時，將它銘記在心，另尋時間觀看，睡個安穩覺吧。

與寵物共度美好時光

養寵物不僅能給人快樂，也能改善人的健康狀況。

2013年，美國心臟協會發表了一份科學聲明，解釋了養狗如何能降低人患心血管疾病的風險。此外，2004年的一項研究評估了撫摸狗對大學生免疫系統的影響，并得出結論：撫摸寵物對人的免疫系統和整體健康都有益。

堅持喝水

市場上有很多不同的所謂能促進健康的飲料，但人們很容易忘記，水才是最強大的飲料。

喝水能幫助腎臟有效地從體內排出毒素，提高身體的免疫力。根據韋爾(Weil)博士的說法，經常冷水淋浴也是好處頗多，據稱這樣可以增加體內抗病白細胞的數量。

性生活有益健康

據一位性健康專家伊馮娜 克富布萊特(Yvonne KFulbright)說，性生活活躍的人不容易生病。

賓夕法尼亞州威爾克斯大學的研究人員進行了一項研究后，得出結論：每周有1-2次性生活的人，某些抗體水平更高，因而對細菌和病毒的防御能力更強。英國國家醫療服務體系也表示，性生活對心臟有益，有助于減輕壓力。(實習編譯: 王梓蓉 審稿：劉洋)