閱讀提要：2015年春節期間（2月19日0時至2月25日24時）全國收費公路免收通行費。高速不收錢，自駕游、開車回家成了不少人的出行首選。而對于“路怒族”路上堵，鬧心；開夜車太順，易被催眠也鬧心。

　　受訪專家：北京回龍觀醫院王紹禮副院長宋崇升副主任醫師

　　晚上開車太順：容易被“催眠”

　　催眠聽起來似乎神秘，其實在心理學上很容易解釋，傳統的催眠方法就是盯著看眼前左右擺動的鐘表，鐘表搖擺的幅度和速度幾乎是穩定不變的，用不了不多久，會覺得眼睛疲勞，悄然進入催眠狀態。意識清晰度大大降低，對外部刺激幾乎不發生反應。就相當于把一個手機放在鐵盒子里一樣，外部的信息大多都被屏蔽掉了。

　　在城市的街道上行車，有十字路口、紅綠燈、斑馬線、自行車、行人這些視覺刺激，讓司機的注意力高度集中。然而在空曠的公路上，特別是夜間行車，除了車前燈照射到的地方，司機的視野中就是一條不斷向前方延伸的道路。如果道路轉彎較少，路邊的標志不夠醒目，路上需要避讓的車輛也較少，司機的注意力集中程度會不知不覺地降低，警覺性和興奮性也會降低。時間一長人很容易瞬間進入催眠狀態，在心理上幾乎失去防御能力。

　　司機深夜在高速公路上一旦進入了催眠狀態，就會對視野中的場景“視而不見”，其后果可想而知。這種情況并不罕見，但一般較短暫，有的持續幾秒鐘，有的略長，但危險程度極高。

　　要避免夜間開車被催眠的風險，先要保證精力充沛，睡眠充足。最好開車一兩小時，能短暫地休息一下。另外，在深夜開車的時候，要調動多種感覺信息通道，尤其要讓眼球“動”起來。前方、反光鏡、后視鏡都要不時地查看。這樣不僅可以開闊視野，及時發現異常，還可以獲取更多的刺激信息，提高意識的清晰程度。

　　白天開車太堵：留意“路怒癥”

　　春節無論是出游還是回家，都充滿著急切的心情，當看見沒有盡頭的“堵車大軍”，開車壓力與挫折會導致憤怒情緒爆發出來，不少平時溫文爾雅的人也會“破口大罵”、甚至胡亂變線、強行超車。由中科院心理研究所張雨青教授指導的《城市擁堵與司機駕駛焦慮調研》顯示，北京、上海、廣州三個城市隨機選取的900名司機中，35%的司機稱自己屬于“路怒族”。

　　防止“路怒癥”要做好自我調節，像影片《泰囧》中的泰國司機那樣“淡定”最關鍵。既然急著趕路導致焦慮心情，不妨出行時盡量提早出門，讓行車時間更充足，有了時間，在適當情況下還可有意識放慢車速;遇到堵車，呆在車里聽聽音樂或擺弄有趣的小玩意轉移注意力。

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　　大家都遇到過堵車，不管兩三分鐘，還是十余分鐘，都讓人煩惱無窮。其實，巧用堵車這段時間，不但可驅除煩惱、愉悅身心,還可以達到養生的效果。下面這些小動作，堵車時正好給身心放松一下。

　　梳頭發：梳頭發是一種保健運動，不需很長時間，但應長期堅持。堵車的時候梳梳頭發可以幫助你按摩頭皮，促進頭部血液循環，令人神清氣爽。

　　深呼吸：深呼吸可使機體獲得充足的氧，使人精力充沛。對胃腸道也是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利于消化，加快糞便的排出。

　　咽津：咽津是個氣功術語,俗語就是咽口水。長期有意做這個動作，有潤臟養身之效，這都歸功于唾液中所富含的營養物質，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有清潔、殺菌、助消化等功效。

　　叩齒：叩齒可以和咽津一起進行，叩齒時要叩出聲響，最好連續做36次，并在叩齒時，攪動舌頭，舌頭攪動生出許多口水，把它咽下去。

　　揉太陽穴：按揉太陽穴可以清腦明目，疏風解表，止頭痛，所以空閑下來的時候可以做做，而堵車的時候有大把的閑暇時間，正好可以利用上。