很多上班族在會選擇在午飯后小憩一下，養精蓄銳，為下午的工作做準備。但是，有條件躺著午休的上班族是少之又少，而不能躺著午休的人們大多會選擇趴在桌上休息一會兒。殊不知，長期這樣趴著午睡很可能會對身體產生危害。那么，長期趴在桌上午睡具體會對身體產生哪些危害？

山西省榮軍醫院脊柱損傷康復醫師吳文廣在接受《山西晚報》采訪時表示，趴在桌子上睡覺，會使頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過平時的彎曲范疇，并且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處于不正常位置，還會造成局部不適。吳文廣解釋，這種姿勢使頸部前傾，與脊椎正常的生理彎曲相反，時間長了很容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發脊椎疾病。此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。

其實，趴著午睡的壞處不止這些。據華龍網補充，一般人午飯吃的比較多，通常消化掉這些食物需要大約三個小時，吃完午飯后就趴在桌子上睡覺，很容易造成胃脹氣。而且趴著睡覺時，身體的某些肌肉群、汗腺以及皮膚仍會處于緊張狀態，導致睡醒之后更加疲憊。

那么，上班族們應該怎樣正確午睡呢？對此，中山大學附屬第六醫院呼吸障礙診療中心主任張湘民在接受金羊網采訪時建議大家，午睡的首選姿勢是躺著睡，若公司沒有提供午睡設備，那建議自己備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的可折疊式帆布床、一副眼罩；次選的午睡姿勢是半坐位斜躺，建議可以買一張可將靠背斜放的躺椅，再配上枕頭、眼罩等，也能有個好的午睡；或者，還可選擇坐著睡，可在辦公室備好U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態，放松地坐著閉目休息。如果不得已需要短時間趴在桌上午休時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下，以減少對血管神經的壓迫。（黃可）

本文由中國中醫科學院副研究員代金剛進行科學性把關。

代金剛，中國中醫科學院副研究員，中國中醫科學院博士、國家級社會體育指導員、擅長中醫內科、針灸科疾病的診療。研究領域包括健康養生、康復鍛煉、中醫內科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統鍛煉等。