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春天來了!科學育兒抓住孩子生長黃金季

2018年03月27日 14:42 | 來源:山西晚報
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隨著氣溫逐漸變暖,美好的春天已經來臨,在春意盎然的季節里,萬物復蘇,生機勃勃。俗話說“一年之計在于春”,春季正是小朋友們一年之中生長發育最為重要的一個季節。為了使孩子健康茁壯地成長,山西中醫學院附屬醫院兒科團隊為大家支招。

A 早睡早起身體好

“春季天氣雖逐漸轉暖,但往往變化反復無常,家長們稍一疏忽,寶寶就容易著涼、感冒?!鄙轿髦嗅t學院附屬醫院兒科主任秦艷虹說,春季草長鶯飛,春花爛漫,也會出現很多“過敏源”,導致過敏性鼻炎、哮喘等疾病發病。此時各種病毒和細菌也會變得活躍,因此春季也是兒童傳染病的流行季節。

立春之后,自然界萬物生機勃勃,此時應遵循“早睡早起”的養生原則,早睡早起,克服倦懶思眠狀態,讓寶寶的身體氣血舒展暢達,精力充沛,即“立春雨水到,早起晚睡覺”。秦艷虹表示,這里的“早起”是與冬季相對而言的,寶寶正處于生長發育的重要時期,夜間睡眠一定要充足。春季日出時間逐漸變早,天黑時間變晚,因此正是早睡早起、適度增加體育鍛煉的時候,以便小朋友們在春季“長大個兒”。

這個時候,作為家長可帶寶寶登山遠眺,既助生人體內的陽氣,同時也可通過登高遠眺的運動,開闊視野,鍛煉視力,避免寶寶由于長期久盯電子產品給視力帶來不好的影響。此外,戶外陽光充足,又能增強鈣的吸收,有助于寶寶提高機體抵抗力和骨骼生長發育。

B 換裝要“下厚上薄”

“寶寶換裝時要遵循‘下厚上薄’的原則,先逐步減掉上裝,下裝可慢些減,下身寧熱勿寒,這樣有助于保護人體陽氣?!鼻仄G虹說。

同時,春季也是開學季,有些小朋友習慣了寒假與春節的放松,突然開始了規律、緊張的上學生活,也會產生不適應的情況,此時家長應多注意照顧孩子的情緒與生活起居。春季是人體肝氣亢盛之時,加之寶寶肝常有余,容易出現脾氣急躁、易怒哭鬧、睡眠不安的表現,此時爸爸媽媽應注意及時進行心理疏導,通過做游戲、講故事等活動轉移寶寶的注意力,盡量讓寶寶的心情保持愉悅。

C 寶寶的飲食應注意什么

春天是孩子生長的黃金季節。在這美妙的季節里,他們的消化吸收能力將會增強,身體迅速生長發育。有些寶寶平時食欲不佳或飲食量少,長個兒比別的孩子慢,家長看著孩子瘦小的樣子十分著急。秦艷虹表示,營養是孩子生長發育的基礎,父母要抓住這一關鍵時機,合理給他們增加營養。

1、 保證鈣質的充足供應

春天是孩子長個子的好季節,孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣,因此,春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法:一個是藥補,另一個是食補。最好采用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因為里面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內代謝。

2、 多補充維生素C

維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風,氣候干燥,易引發出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用,必須及時供給。補充維生素C的方式也有兩種:其一是服用維生素C片,其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

3、 多吃粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質,保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結構的有機化合物,如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。??墒秤玫拇旨Z、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

4、 多吃含自然糖分的食物

春季由于氣候轉暖和晝長夜短,使孩子的代謝機能旺盛,戶外活動時間也大為加長,熱量和營養物質的消耗就會相對加大,使孩子經常感到饑餓。因此,春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為中午12-13時,下午5-7時,加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯等含有自然糖分的食品。

在春季,通過適當、合理地調節孩子的飲食,或通過中藥、推拿等輔助治療手段,能夠起到很好的促進寶寶生長發育的作用。

編輯:趙彥

關鍵詞:科學育兒 孩子 生長 黃金季

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