愛美是女人的天性，女性的美麗與雌激素水平有很密切的關系。雌激素充足的女性，皮膚會更細膩有光澤，整個人的氣色也會更好。因此補充雌激素是女性美容養顏的重要一環，但是直接服用雌激素類藥物容易引起雌激素水平過高，影響健康。因此補充雌激素可以通過食補來進行，簡單方便，副作用也少。你知道補充雌激素吃什么好嗎？

如何補充雌激素？

1. 每天一杯豆漿補充雌激素

大豆中含有豐富的異黃酮，當體內雌激素分泌減少時，有助補充雌激素。特別是30歲以上的女性，最好每天喝一杯濃豆漿或是吃一塊豆腐。由于大豆對雌激素補充的作用相對緩慢，因此要盡早開始食用。

2. 蜂王漿有助補充雌激素

蜂王漿是補充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素。另外還可以將蜂王漿涂抹在臉上，可以改善肌膚狀態。

3. 炒菜選油也能補充雌激素

葵花籽油中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸有助促進雌激素合成的作用，在做菜時不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高，女性朋友可以經常食用。

4. 補充雌激素別忘維生素D

維生素D有助預防乳腺疾病，還能調節雌激素水平，因此女性朋友也要注意補充維生素D。魚類、牛奶中的維生素D含量豐富，如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的魚肉，就能很好地調節體內雌激素的平衡。

5. 補充雌激素多吃海帶紫菜

海帶、紫菜等食品中含有豐富的碘，有助調節和平衡血液的酸堿度，另外還能調節雌激素水平。