11月以來，太原的氣溫忽冷忽熱，加上太原開始正式供暖，每當這個時候，醫院呼吸科的門診病人都會比平時增加許多。

為什么這個時候容易引發呼吸道疾病呢？冬天該如何保護好自己的呼吸道呢？為此，記者采訪了武警山西總隊醫院呼吸科副主任醫師牛志燕。

A　生病及時就醫拒絕盲目用藥

牛志燕說，冬天氣溫低，人們聚集在室內活動的時間變多了，為了防寒，有些人都不舍得開窗通風，在不通風的條件下，屋內的細菌和病毒就不易交替出去，如果在人群密集的場所，病毒也很容易通過飛沫傳播，增加呼吸道感染的機會。其次，冬天天氣無常，空氣干燥，人們的呼吸道直接接觸冷空氣，極易受寒冷刺激，使自身的呼吸道抵抗能力大大下降。

溫度驟升驟降，對于大多數沒有呼吸道基礎疾病的患者來說，最有可能發生的疾病是急性上呼吸道感染，如果治療不及時，上呼吸道炎癥有可能延伸到下呼吸道，導致急性氣管炎或者肺炎。而對于有基礎疾病的患者，譬如“老慢支”“慢性阻塞性肺疾病”“支氣管擴張”“支氣管哮喘”來說，氣溫變化可能會導致病情復發或者加重。“當出現呼吸道感染疾病時，要及時針對病因對癥治療，不嚴重的情況下，可以先自我觀察，但一定要避免盲目用藥，如果癥狀嚴重，最好要第一時間到醫院進行檢查，了解病情后，對癥治療。”牛志燕說。

B　做好防護適當鍛煉

除了老人和小孩由于自身抵抗力低，在冬季易引發呼吸道疾病，牛志燕還提醒慢性病患者如糖尿病患者、哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者，也應在冬天做好防護措施，保護好呼吸道，避免引發呼吸道疾病。“很多堅持鍛煉的人，喜歡一大早出門晨練，這種做法不可取。”在霧霾天，建議在10時至16時之間鍛煉，此時空氣中粉塵會減少，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、過敏性鼻炎等基礎疾病的人群，盡量減少外出，可避免原有疾病加重，如需外出也要在太陽出來后。外出回家后，應及時洗臉、洗手、漱口，清理鼻腔，為孩子清理鼻腔可用棉棒。

此外，要合理飲食，以清淡為主，多吃時令水果，多飲水，保證充足睡眠和保持樂觀的心態。老年人、患者及嬰幼兒，保護屏障較弱，如長期接觸空氣中的有害物質，健康會受到影響。

C　太陽出來后再開窗戶通風

盡量避免用嘴巴呼吸，用鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空氣，鼻腔內的鼻毛可以有效黏附部分灰塵或者病原體，減少灰塵、病原體進入下呼吸道的機會。而且鼻黏膜對進入呼吸道的空氣有加溫的功能，減少冷空氣對呼吸道的刺激。

另外，很多人一早起來，就開窗通風。“其實，最好在太陽出來后再開窗通風。”霧霾較大時要盡量關窗。霧霾過了之后，還是要通風，但要注意人不能迎風受寒，室內通風可輪流開窗通風。

此外，開車族也要給自己的愛車透透氣。人們一上車，因為氣溫很低，習慣性地在熱車后就打開空調，殊不知，汽車空調的過濾網上積攢著很多粉塵，在不開車窗、不清洗汽車空調過濾網的情況下，車內就會含有大量的致病菌，不利于呼吸道的健康。所以，開車時，最好留一點縫隙。”

冬季養肺食譜

在冬天，太原的霧霾天氣較多，讓肺部健康受到各種挑戰。同時肺具有“不耐寒熱”“喜濕惡燥”的特點，被冠以“嬌臟”之名。因此，冬季養肺就顯得尤為重要了。食療對冬季養肺來說，也是一個很不錯的選擇。下面我們給大家介紹幾個食療小藥方：

1、 百合蜂蜜湯

用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便。

2、 川貝燉梨

新鮮梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。

3、 百合小米粥

百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。

4、 潤肺銀耳羹

選銀耳5克、冰糖50克。銀耳加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬2至3小時，加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。