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近期北方多地降雪，隨著氣溫的降低，我們周圍出現發熱、咳嗽等呼吸道癥狀的人開始增多，尤其是兒童，流感又季節性“鬧騰”起來，每年冬天都有數百萬人患上流感。

根據北京市流感監測數據及預警分析結果來看，近期北京市流感以甲型H3N2亞型流感病毒為主導，隨著溫度降低，在未來一段時間流感病毒活動度會不斷增強，學校、托幼機構等人員密集場所出現流感所導致的集中發熱疫情的風險增加。

全球每年約三成兒童和一成成人患流感，500萬人屬重癥，50萬人因此死亡

北京市疾病預防控制中心副主任龐星火介紹，流感是由甲、乙、丙三型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，人群普遍易感。一旦患上流感，一般會出現發熱、頭痛、渾身酸疼無力、怕冷及流鼻涕和干咳等呼吸系統癥狀。流感還能加重潛在的疾病，或引發肺炎。小孩、老年人、患有各種慢性病或體質虛弱者得了流感后更容易出現嚴重并發癥。

龐星火指出，甲型流感在我國的年度周期性隨緯度增加而增強，空間模式多樣化，一般北緯33°以上的北方，每年1~2月份為單一年度高峰；北緯27°以下的最南方，每年4~6月份為單一年度高峰；北緯27.4°~31.3°的中緯度地區，每年1~2月份和6~8月份存在雙周期高峰；乙型流感在中國大部分地區呈單一冬季高發。

據權威專業機構最新估計，流感的季節性流行在全球每年導致5%~10%的成人和20%~30%的兒童罹患流感，導致300萬~500萬重癥病例和25萬~10萬人死亡。

龐星火透露，我國北方城市每年流感相關的呼吸和循環系統疾病的超額死亡率達到12.4/10萬，其中86%發生在65歲以上老年人。還有數據表明，<15歲兒童和≥75歲老人因流感相關的急性呼吸道感染、肺炎、腦血管病和缺血性心臟病等疾病的超額住院率最高。兒童、老年人，特別是患有高血壓、糖尿病、呼吸和循環系統等慢性基礎疾病的年老體弱人群是流感的高危人群。

流感疫苗保護效力可達到60%-90%，為抵御變異病毒株需要年年打

龐星火指出，接種流感疫苗是公認非常有效的預防流感的重要措施。研究表明，流感疫苗安全、有效，一般情況下，對一般人群的保護效力可達到60%~90%。其中流感疫苗對兒童和青壯年的保護效力比老人更高。

流感疫苗為什么需要年年打？龐星火解釋，因為流感病毒變異很快，幾乎每年都要發生改變，且不同變異株所誘導的抗體對不同毒株的交叉保護作用相對較弱。

龐星火透露，世界衛生組織緊密追蹤流感病毒變異的情況，每年定期公布用于疫苗制造的毒株。流感疫苗含有三種或四種毒株，每年流感病毒流行株發生變異了，對應的流感疫苗的毒株組分也隨之變化，所以每年都需要接種最新的流感疫苗才能達到預防的效果。一般接種2-4周后可產生有效抗體，能夠有效降低受種者患上流感及流感相關并發癥的風險，并減少患流感后傳染給他人的風險。建議在流感高發季到來之前的2~3周接種流感疫苗，也就是在11月底前接種疫苗。

今年流感疫苗組分中仍然含有甲1、甲3和乙型流感病毒流行株的抗原成分，接種后可以獲得抵御相應型別的流感病毒侵襲的多重保護。

兒童老人孕婦等更應該打疫苗，六類人群不宜接種

龐星火介紹，世界衛生組織和中國疾控中心均建議，有些人群應該優先接種流感疫苗，包括：

第一，患流感后發生并發癥風險較高的人群：6~59月齡嬰幼兒；60歲以上人群；患有慢性肺病、心血管疾病、腎病、肝病、血液病或代謝性疾病的成人和兒童；有免疫抑制狀況的成人和兒童；長期患有神經系統疾病的成人和兒童，以致危及其呼吸功能，或不能正常處理呼吸道分泌物，或因患此病而增加異物吸入肺內的風險，或不能自我照顧的人；長期接受阿司匹林治療的兒童和青少年；長期居住在敬老院、療養院和其他慢性疾病護理機構的人員；準備在流感季節懷孕的婦女。

第二，有較大機會將流感病毒傳染給高危人群的人員：敬老院、療養院和其他慢性疾病護理機構的工作人員；≤59月齡嬰幼兒、≥60歲老人、其他流感高危人員的家庭成員，及照看、護理他們的人員，特別是照看<6月齡嬰兒的人員；醫療衛生保健人員。

龐星火還提醒，不適合接種流感疫苗的有：對雞蛋或雞蛋制品過敏者；對疫苗中成分過敏者；其他嚴重過敏體質者；急性發熱、急性感染，慢性疾病急性發作的病人，待病愈后接種；疫苗生產廠家的說明書中明確列出的禁忌癥；各類疾病的重癥患者慎用。除上述現象外，凡健康狀況不適者、禁忌癥不易掌握者慎用。

做好10件事，這個冬天不再害怕流感

除了及時接種疫苗，生活中該如何有效預防流感？美國《預防》雜志近日撰文推薦了10種方法，幫你健康地度過這個冬天。

1. 避免觸摸公用物品。避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的概率。比如銀行的公用筆、公用電話、門把手等。

2. 多洗手。美國肥皂和洗滌劑協會發布的一項調查顯示，39%的被調查者表示，自己很少或從不在咳嗽或打噴嚏之后洗手，幾乎一半的受訪者只用15秒或更少的時間洗手。專家建議，洗手的時候要認真揉搓雙手的表面和手指縫間，整個過程正好是唱兩遍生日歌的時間。洗完后一定要用紙巾把手擦干，保持手部干燥。需要注意，至今沒有研究證明免洗洗手液能殺死病毒，預防流感最好的方式仍然是用流動水和肥皂正確洗手。

3. 廣交朋友多交流。最新研究發現，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。相比只待在小團體里的人、常有孤獨感的人，社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。

4. 適當為自己施壓。當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會制造更多的免疫細胞。可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助于增強免疫力。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用

5. 多做運動，多按摩。每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的概率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時也可以多做按摩，哪怕是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，提高免疫力。

6. 勿盲目補充維生素。每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的概率，還會對健康不利。最好的方法是食補，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶于脂類才能被機體吸收利用。

7. 服用人參、黃芪等。人參、黃芪能刺激骨髓產生白細胞，白細胞能產生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的概率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續服用3個月以上，能增強人體免疫力。

8. 保證睡眠。保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學的研究者在實驗中發現，同每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產生的流感抗體會減少一半。

9. 別與流感患者接觸過密。握手、擁抱、親吻等，都是讓你最簡單、最快速染上流感的方式。美國疾控中心建議，盡量與流感患者保持1.8米遠的距離，以減少病毒傳播。但如果社交中這些動作都不能避免，那么在接觸后，盡量不要用手去抹嘴巴或者揉眼睛，盡快仔細地把手洗干凈。

10. 遵醫囑服用抗流感藥物。一到流感季節，不少人會儲備抗病毒藥物，不妨吃一些清熱抗病毒的中藥。“新英格蘭醫學雜志”網站提醒，很多人對防流感藥物的服用劑量并不清楚，用藥時要跟醫生詢問清楚正確的劑量指示。