保暖、減重、防運動損傷 

在日常生活中，該如何保護關節呢？

首先，要注意保暖，不要讓關節受寒。寒冷會使血液循環不暢，加重病情。在夏天空調房里，也要護好膝蓋。

第二，注意體重。一方面，體重會增加負重下肢關節的承重壓力，引起體位、步態等的變化，從而改變了關節的生物力學；另一方面，有不少研究發現，代謝異常也會對關節造成一定的損傷。

第三，適當運動，防止受傷。

外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下后遺癥。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。

膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一，要避免膝關節發生運動損傷。首先要注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。其次平時多進行肌肉力量訓練，如主動做大腿前側股四頭肌鍛煉。股四頭肌舒縮時能帶動髕骨上下移動，有利于軟骨的營養滲透及減輕髕骨關節面持續受壓。