體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%～18%和女性25%～28%。

傳統上，測量體脂率的方法較為復雜，以DEXA測量為主。這種測量方法所耗費的時間及費用都不劃算。所以出現了很多其他測量體脂率的方法，如用公式算、去健身房測、買體脂秤測量等。但“體脂率”并不能反映我們有多少內臟脂肪。

“體脂率”是通過體重、身高、年齡等估算出來的一個數值，只能大概說明我們身上的脂肪占體重的百分比，但和內臟脂肪的多少沒有多大關系。而健身房測量內臟脂肪的機器，是根據“生物電阻”測量出來的，并不準確，喝杯水再測一下，數值有可能出現很大變化。如果想要準確地知道內臟脂肪整體有沒有超標，還是得去醫院用雙能X線吸收測定法、MRI、CT等方法測試，但是這種測量方法價格比較高。

另外，通過B超來測試內臟脂肪量，只能看出有沒有脂肪肝，對于腸、胃這些空心的器官，是沒辦法測的。

那么，我們可以通過什么方法簡單估算內臟脂肪量呢？測腰圍。根據身材和腰圍，能簡單估算內臟脂肪。滿足以下兩點的人，就需要警惕內臟脂肪超標了：

四肢瘦，肚子胖的蘋果形身材；男性的腰圍大于90厘米，女性腰圍大于80厘米；

女性的腰圍/臀圍比值高于0.8，男性的腰圍/臀圍比值高于0.9。

（南方醫科大學主治醫師許文偉）