有些人看到美食都是抑制不住自己，總覺得世界上美食那么多，一定要好好都嘗遍，接著就是吃不撐是不停下來的。然后最后的結(jié)果就是胖了，實際上不僅僅是胖了那么簡單，經(jīng)常大吃大喝是會給身體帶來嚴(yán)重疾病的。

1、 胃病：吃得過飽所帶來的直接危害就是胃 腸道負擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就 不易得到修復(fù)的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、 疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

3、 癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

4、 骨質(zhì)疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。

5、 腎病：飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔(dān)。

6、 神經(jīng)衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

任何事情都有一個度，吃飯也是一樣。吃太飽會給身體帶來疾病，吃太少又達不到飽腹的目的，那到底吃飯該吃幾分飽呢？

營養(yǎng)師建議大家吃飯吃七分飽，這樣人既不會覺得餓，又不至于吃太飽那么難受，它還可以讓身體最大化地吸收營養(yǎng)又不會營養(yǎng)過剩造成肥胖，所以我們吃飯遵循一個七分飽原則是最好的。

七分飽究竟是怎樣的感覺呢？就是胃里面還沒有覺得滿，并不是太飽，但是對食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動進食速度也明顯變慢。平時會習(xí)慣性地還想多吃一點，但如果讓你不吃了，你也無所謂。

那么，你吃飯到底是達到哪種標(biāo)準(zhǔn)呢？自己對號入座吧！

十成飽：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。

九成飽：勉強還能吃進去幾口，但是覺得胃已經(jīng)脹滿。

八成飽：胃里已經(jīng)感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。

七成飽：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降，不吃也無所謂了。

六分飽：撤走食物后，胃里雖然不覺得餓，但是會不滿足，到第二餐之前會餓得比較明顯。