介紹幾個有效的方法給你，先祛濕先把那個不良習慣先改掉，不然都是做無用功：

①艾灸

對付濕氣最有效、最快的方法是艾灸，中醫認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別適合春季養生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內濕邪，更能起到預防各種疾病的作用。

②泡腳

利用花椒、艾草泡腳這兩種植物都是驅寒祛濕的佳品，沒什么副作用，普通人也能長期用它泡腳。

③適當午睡

睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停，而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

④保持室內通風散氣

經常通風散氣，保持干燥的室內環境是預防濕氣的有效途徑。若經常窗戶緊閉，室內空氣會比較渾濁，加上夏日空調開放，更會讓室內濕氣加重。

⑤拔火罐、祛濕足貼

有效，內濕凝聚通過拔罐或足貼能疏通經絡，激發身體對局部的修復，根據拔火罐后出現的印痕顏色深淺，或足貼水分及變黑情況，觀察身體狀態。沒有拔罐印痕較淡的人比較健康，足貼越黑越濕代表痰、淤、濕等越嚴重。

⑥不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

⑦運動祛濕

濕熱體質者適合做強度大、運動量大的訓練，如中長跑、爬山、游水、各種球類、功夫等，能夠耗費體內剩余的熱量，分泌剩余的水分，到達清熱除濕的意圖。能夠將健身力氣操練和中長跑訓練聯系進行。

體內濕氣重平時吃什么可以祛濕呢？

①綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的祛病養生功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

②紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結合，是清除體內濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。

③甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質,主要用于制糖,表皮一般為紫色和綠色兩種常見顏色,也有紅色和褐色,但比較少見。甘蔗性味甘,涼。入肺、胃經。有清熱生津,祛濕,下氣,潤燥等功效。可用于熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

④蒲公英龍須茶

作用：利水祛濕、泄熱消腫

玉米須，在中醫藥中叫做龍須，中醫認為，玉米須性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可促進體內多余水分代謝，減少頭發皮膚出油，消除小腹贅肉，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效，尤其適合血糖高者。

蒲公英入肝膽經，又稱“尿床草”，利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！蒲公英清熱解，清肝火胃火，對于去除口臭有幫助。

我們是不是對祛濕的方法有了一定的了解了呢，祛濕的方法還是很多的，對于體內濕氣重的情況我們還是要好好的調理的，希望以上介紹的方法能幫助我們更好的調理好身體。