父母都希望孩子吃得飽飽的，但是如果孩子吃得太飽，很容易出現積食情況，所以吃飯盡量控制七分飽，不宜讓孩子吃得太飽，吃得太飽的話會加重腸胃負擔，甚至還會誘發多種腸胃疾病，晚餐盡量吃得少，如何預防兒童食積？

三大妙招媽媽記下來

1、 進餐堅持七分飽，家長讓孩子吃得太多容易出現積食情況，不論營養再好的食物，盡量控制食物的攝入量，不要讓孩子吃得太多，由于孩子腸胃發育不完全，吃得太多會導致消化功能減弱，很容易出現積食的情況，所以盡量控制七分飽。

2、 晚餐盡量少吃，早上吃的飽，晚上吃的少，晚餐不宜讓孩子吃太多，否則會影響到腸胃的消化，甚至會加重腸胃負擔，也會影響孩子的睡眠，所以晚餐不能讓孩子吃得太多，晚餐不能吃太過油膩的食物，否則會誘發孩子積食。

3、 剛剛睡醒不進食，孩子如果剛剛睡醒最好不要吃東西，剛剛睡醒腸胃剛剛蘇醒，工作效率較低，如果吃了難以消化的食物，孩子的消化系統很容易罷工，從而會出現積食的情況，孩子剛睡醒的時候千萬不要吃東西，更不能吃不易消化的食物。

兒童積食該如何緩解

1、 孩子如果出現積食的情況，媽媽可以用手掌輕輕的按摩寶寶的腹部，最好在寶寶的肚臍眼周圍做順時針的按摩，能促進腸胃功能，能有效緩解消化不良的問題，能夠促進食物的消化，可以達到健脾胃的功效，按摩時要注意力度合適。

2、 適當運動有助于腸胃蠕動，能促進食物的消化吸收，每天要保證1到2個小時的戶外活動時間，飯后半小時最好進行散步的活動，能促進食物的消化吸收，而且能增強孩子自身的免疫功能，有利于孩子骨骼健康。

3、 可以吃些健胃消食的食物，如果發現孩子有積食的情況，可以讓孩子吃些蘿卜，蘿卜具有健胃消食的作用，尤其是白蘿卜的功效更好，也可以用白蘿卜煮湯給孩子喝，可有效緩解孩子積食的情況，可以促進食物的消化。

生活中飲食不當會導致孩子積食問題，會對孩子的脾胃造成損傷，甚至還會誘發其他疾病，還是及時會出現發熱、腹痛等問題，甚至還可能會出現口臭的現象，盡量控制食物的攝入量，媽媽可以用掌心幫助孩子按摩腹部，能有效改善積食問題。