入秋之后，天氣漸涼。在微微的寒意中，人們感受最明顯的氣候變化不是冷，而是“干”，特別是在北京這樣的北方城市，氣候干燥常常會帶來種種不適，比如口干舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便秘結、皮膚瘙癢等。中醫理論認為，秋季燥邪當令，易耗傷人體陰津。人體出現各種各樣的因為干燥而導致的癥狀，也是正常現象。但這種干燥，不能任其發展，而是要通過種種舉措，讓干燥之處潤起來。

燥氣太盛而導致人生病，這就是燥邪。燥邪會侵犯人體，但在五臟六腑中，燥邪最易傷肺。祖國傳統醫學認為，肺為嬌臟，這種描述是對肺的生理病理特征的概括。生理上，肺臟清虛而嬌嫩，吸之則滿，呼之則虛，為臟腑之華蓋，百脈之所朝會；病理上，外感六淫之邪從皮毛或口鼻而入，常易犯肺而為??；其他臟腑病變，亦常累及于肺。通俗來說，也就是肺在五臟六腑中所居位最高，因此，外邪一旦進入體內，一定最先傷到肺。肺喜潤惡燥，秋天滿滿的燥邪自口鼻而入，最易傷肺，導致肺津受損、宣降失?；騻胺谓j。因此，肺部功能不好的人，一入秋季就容易出現咳嗽少痰、聲音嘶啞、咽痛等癥。此外，由于肺主皮毛，開竅于鼻，因此，肺氣一旦失調，宣發功能就會減弱，容易出現口干、鼻燥出血、皮膚干燥、瘙癢等癥。

秋天燥邪盛，而肺又喜潤，因此，秋天可以多吃一些潤肺的食物。銀耳性平、味甘，是秋季潤肺的佳品，補脾開胃，滋陰潤肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分，營養價值高。梨是秋天的應季水果，也是潤肺常用的食材。梨，性寒、味甘，含檸檬酸，維生素C、B1、B2,蘋果酸等。具有潤肺清燥、止咳化痰的功效。百合，白色食物，也是入肺的食材，性平、味甘，潤肺、養肺、止咳。百合除含有碳水化合物、卵白質、鈣、磷、鐵等養分素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿，能夠起到養心安神、潤肺止咳的成效。此外，蓮藕、白蘿卜、芋頭等白色食物，也適合在秋天食用。蜂蜜也有滋陰潤肺作用，搭配雪梨制成秋梨膏，也可以作為日常保健的佳品。

當然，秋天養肺也離不開運動。最簡單的運動方式是大笑。笑口常開，可以治療百病，對肺尤其有益。大笑或者唱歌時，胸廓擴張，肺活量增加，可以促進肺內氣體的交換，有助于恢復體力與精力。此外，慢跑、散步、太極拳等運動，可以改善呼吸功能，增強肺心血液循環，同樣起到養肺的作用。秋天的氣候多變，人們常常容易悲秋。因此，秋季養肺也要注重精神調攝，保持平衡的心態，樂觀開朗，淡泊寧靜，讓秋天收獲的喜悅感充盈于心，減少秋燥對肺的傷害，同時為冬季潛藏陽氣做好準備。