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秋季吃秋葵降脂又降糖?秋葵4種健康吃法快學起來

2018年10月12日 15:22 | 來源:家庭醫生在線
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在秋季是秋葵上市的季節,營養價值是非常豐富的,經常性的吃可以降低血脂、降血糖,所給身體帶來的功效是意想不到的,秋葵的功效有哪些。

秋天吃秋葵好多,有哪些好處呢?

1、 降血脂、降血糖

秋葵里面含有大量的膳食纖維,容易和膽汁相結合,減少了身體對膽固醇的吸收。另外秋葵里面的黏液屬于可溶性的膳食纖維,能夠有效的阻擋腸胃道碳水化合物的消化,從而降低了對葡萄糖的吸收,降低了飯后血糖。

2、 抗氧化和抗癌

秋葵里面的提取物能夠清除自由基,減少了腎小管間質疾病,減少了蛋白尿的形成,改善了腎功能。另外里面含有的多糖體主要成分是半乳糖、葡萄糖、甘露糖等,可以有效的抑制腫瘤細胞生長。

3、 減肥、消除疲勞

秋葵里面含有大量的鈣、磷、蛋白質,屬于低脂肪、高營養、高蛋白、無膽固醇以及低熱量的食物,特別適合減肥人群。另外秋葵嫩果里面含有一種黏性的物質以及蛋白質、草酸鈣,經常性的吃有助于食物的消化,增強了體質,可以迅速的為身體補充體力,消除了疲勞。

秋葵的食用方法?

1、 蘸醬

秋葵的口感很爽滑,可以直接生吃,另外也可以調制自己喜歡的一些醬料來拌汁,不僅方便而且好吃。

2、 涼拌

可以根據口味來涼拌秋葵,秋葵是比較軟的幾乎和絲瓜相似,但是攪拌的話不容易碎,非常適合涼拌,可以放入辣椒或者醋作為點綴,口感是非常好的。另外也可以把黃秋葵用來燉肉或者自作成湯,就會有一定的粘性,這樣可以增加菜肴的濃度。

3、 調味料

秋葵會被制作成粉末作為調味料,能夠有效的增加粘度的色澤,同時也可以提供礦物質、能量、膳食纖維以及維生素。

4、 冰鎮秋葵

把秋葵洗干凈放在開水里焯五分鐘撈起來,然后使用冰水快速的降溫撈起來瀝干,把冰塊放在盤子里擺好,瀝干的秋葵放在冰塊上進行冰鎮,然后配合調料味是非常美味的。

溫馨提示

秋葵性寒,消化功能不良以及脾胃虛寒的人盡量不要多吃。過敏體質的人群不能吃,因為里面含有的黏性蛋白以及表皮上的一些細絨毛都是屬于過敏原。千萬不能切斷來烹飪,不然會失去里面的黏液蛋白。秋葵的含鉀量非常多的非常高,腎病患者不能大量吃。

編輯:趙彥

關鍵詞:秋葵 降脂 降糖 健康吃法

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