在電腦面前坐了一天，脖子酸痛到不行，很多人喜歡扭一扭、動一動，讓脖子舒坦點。怎料脖子一扭就“咔咔”響，感覺要被折斷了一樣，這是為啥？

脖子“咔咔”作響，并不就是有頸椎病，更不用擔心用力轉頭會造成脖子斷掉、癱瘓等。扭脖子的時候發出的響聲，就是所謂的“頸椎彈響”，一般有4種原因會出現這樣的彈響：

頸椎關節間有小氣泡。人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液里就會形成氣泡。當我們扭脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液里跑出來，就會發出響聲。

肌腱韌帶與關節摩擦。長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。

頸椎小關節面磨損。如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，從而產生響聲。

頸椎軟組織或韌帶相互摩擦。當你覺得頸肩部酸痛不適時，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那么順暢，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發出彈響。

既然沒有大問題，就可以隨意扭脖子了嗎？不可以！有“三高”的人（高血糖、高血壓、高脂血癥）和有脊髓型頸椎病的人，千萬不能隨意扭脖子，可能會出現致命危險，影響大腦供血，甚至造成腦損傷。頸部貫通了腦部的神經和血管，而“三高”的人，容易形成動脈粥樣硬化或鈣化，萬一正好發生在頸部血管，出現了動脈堵塞、血管狹窄，本身就會影響大腦的血液供應。這時候再扭脖子，會把血管壓得更細更窄，加重大腦供血不足的狀況，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀，甚至造成腦損傷。另外，“三高”人士的血管里還可能存在一種定時炸彈———動脈斑塊。動脈斑塊就跟水管里的水垢一樣，到哪兒堵哪兒。萬一猛地扭動脖子，不小心讓頸部血管里的斑塊脫落，隨著血流跑到腦血管里引起堵塞，就可能形成致命的腦梗死了。如果已經存在頸椎病，導致椎管里的脊髓受壓，早期時可能癥狀并不明顯，但在頸部過度活動，比如自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭動頸部時，可能會導致脊髓壓迫加重，出現肢體無力、麻木、走路不穩等癥狀，最嚴重的可能還會當場癱瘓。

所以，一般來說，如果僅有彈響，而無明顯的疼痛、無力、麻木，那么這不屬于病理性彈響，不必為此過于惶恐不安；而如果是上述提到的幾種高危人群，就要特別注意不能隨意扭動脖子，更不建議因此而盲目進行推拿按摩治療。

脖子僵硬酸痛，扭一扭擔心危險，但不扭又很難受，有沒有安全又舒適的方法解決脖子酸痛呢？給大家介紹一個方法，叫“雙手頂仰頭”，坐著、站著都能做，只要保持上身正直穩定不動仰頭，雙手頂住下頜推向后方，感受頸后部肌肉的放松，保持三秒，勻速還原，重復五次。需要注意：仰頭前先要收下巴，這樣在仰頭時才能讓頸椎的下半部分后伸；在雙手的輔助推動下，頸椎能夠最大限度地后伸，從而緩解長期低頭帶來的頸后肌群疲勞。

（北京協和醫院副主任醫師莊乾宇）