對媽媽們來說，懷孕是一件幸福的事情，但這其中也夾雜著一點點“痛苦”。先不說妊娠期容易患的糖尿病、高血壓等等，單單是孕吐，就已經讓很多媽媽發愁了。

有超過一半的女性，會在懷孕早期出現晨吐的癥狀，一般是在第6周開始，持續六周左右消失。這雖然是比較普遍的現象，一般也不需要進行治療，但是嚴重時可能會持續整整一天，對媽媽們的身體傷害也不小。

那么孕吐該怎么緩解？

休息、運動“兩手抓”

對于孕婦來說，充足的休息是非常重要的。所以每天要做到早睡早起，最好是午間也休息一會。不過要注意，不要在吃飯后立即睡覺，這樣會加重惡心。

另外，也要適當做一些運動。一方面，鍛煉身體可以增強體質，有助于改善孕吐的癥狀，另一方面，運動可以轉移一部分注意力，減緩惡心的不適感。

有些媽媽在懷孕初期，肚子影響不大，會選擇堅持去上班。這個時候要注意了，長時間對著電腦，由于顯示屏的快速閃爍，也會引發孕吐。可以選擇調大字體，將色調調成比較舒適的柔棕色，來減輕影響。

吃吃喝喝，有哪些要注意的？

首先，孕吐嚴重時，可能會引發脫水的現象，而脫水又會反過來加重孕吐的癥狀，所以記得有事沒事多喝幾杯水。如果嫌白開水太難喝，可以加一片生姜，或者喝喝薄荷茶。這兩者有有助于緩解腸胃的不適。

懷孕期間，還要忌油膩，多吃清淡的食物。不要害怕吃多了會吐，可以選擇少食多餐，但千萬不能不吃，因為空腹反而會使惡心的癥狀加重。可以吃點香蕉、橘子或者咸餅干等等，有助于預防和緩解孕吐。

還有一些日常中的小細節要注意，比如不要穿緊身的衣服，盡量不要接觸刺激性的氣味，當然還要養好自己的胃，如果出現了胃酸反流，也會加重孕吐。