春生夏長，秋收冬藏，一年四季，寒來暑往。秋意漸濃，說起秋季養生，很多人首先想到的是“春捂秋凍”的老話。

到底什么是“秋凍”？就是少穿點衣服那么簡單嗎？除了這句老話，秋季養生還有啥注意事項？如果你是追求健康的養生愛好者，小九今天這篇文章，您可得仔細看了！

秋凍應因人而異，3類人不適合！

“秋凍”是古老的養生經驗，這與傳統文化中“天人合一”的說法相匹配，認為人作為自然界的一部分，必然受到氣溫環境的影響，想要保持身體健康也必然要適應氣溫環境的變化。

“春捂”是提醒大家不要過早脫掉面議，一面受涼，誘發感冒、肺炎等疾病，而“秋凍”則是強調，剛進入秋季不要過早穿上厚衣服，慢慢添衣。

北京中醫藥大學東方醫院呼吸科張曉梅醫生介紹，這可以讓身體有個慢慢適應氣溫下降的過程，增強身體的防寒能力和抵抗力，以度過漫長寒冷的冬季。

雖然“秋凍”的老話有一定科學道理，但也要因人而異。張曉梅提醒，老人、兒童、體質較弱的人群，最好還是不要“秋凍”，而要根據氣溫變化以及自身體感添衣，以免誘發相關疾病。

身體比較健康的年輕人可以適當稍晚點再穿厚衣物，但“秋凍”也不可過度。當氣溫最高也只有20攝氏度以下時，一定要及時增加衣物，注意保暖防寒。

秋凍要適度，4個部位不能凍！

“秋凍”有必要，但凍得不對，尤其是凍到了身上這4個關鍵部位，可是要遭罪的！

脖子：

都知道長時間用電腦、玩手機可能誘發頸椎病，但很多人卻忽視了，脖子受涼也會加重頸椎部位的不適感。夏季長期呆在空調間里是這個道理，秋風吹到脖子也會如此。

如果不愿意穿得太臃腫，不如隨身帶一條圍巾，感覺涼的時候可以保護脖子，預防頸椎病，偶爾也能做個披肩，保護上半身。

肚子：

中醫認為，背為陽，腹圍陰，腹部更容易著涼。尤其是對于女性，腹部的保暖一年四季都是至關重要的大事兒，秋凍時如果不注意腹部保暖，腹瀉、痛經、腹痛等病癥都可能找過來，喝多少熱水也無濟于事。所以，妹子們，愛美歸愛美，高腰的秋褲還是要準備一條！

膝關節：

膝關節炎的病因復雜，雖然受寒受涼未必會直接導致關節炎，但可以確定的是，如果已經患有這些疾病，再受涼很容易加重腫脹、刺痛等癥狀。所以，氣溫開始變低的時候，膝蓋帶洞的褲子都可以暫時收進衣柜啦！

腳丫子：

“腳冷冷全身”，腳這個部位的皮下脂肪比較薄，保暖性差，而且腳的神經末梢最為豐富，對寒涼的感知最為明顯。即使你為了美想露腳踝，也好歹穿個厚點的鞋再露吧！

除了秋凍，秋季養生還要注意情緒病！

學會合適的秋凍，可以讓身體無健康之憂，但僅僅如此還不夠，秋季也要關注自己的心理狀態。

夏季雨水豐沛，草木旺盛，一派生機勃勃，人也更容易感到積極向上。當第一片黃葉落地，意識到秋季來臨，人難免進入消沉的狀態。唐代詩人杜甫就有“萬里悲秋常作客”的吟誦，現代醫學則證明，秋季是抑郁癥高發的季節。

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科趙欣醫生表示，“悲秋”看似是環境變化導致的，但背后卻是人體生理節律的紊亂和內分泌失調。

“悲秋”情緒更容易發生在那些室內工作，運動比較少的人身上，所以到了秋季不妨和親朋好友一起出門遠足或爬爬山，欣賞秋季美景，也開闊胸懷。

飲食方面則可以多吃健脾養心的食物，如蓮藕、蓮子、小麥、紅棗、桂圓、核桃，對緩解抑郁情緒也有一定的助益。