受訪專家：清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任 隋 晶

眼下，秋天過半，早晚的涼風(fēng)吹得人不禁打哆嗦。按照中醫(yī)理論，六淫邪氣即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，是導(dǎo)致人體患病的外因，而風(fēng)邪又是百病之長(zhǎng)，其他邪氣多依附風(fēng)邪侵犯人體。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任隋晶表示，深秋時(shí)節(jié)風(fēng)邪最兇猛，尤其以下四股風(fēng)要注意防范。

晨起冷風(fēng)。早晨傷于風(fēng)為“肝風(fēng)”，病多在頭部，如有些過敏性鼻炎患者清晨接觸冷風(fēng)后會(huì)流鼻涕、打噴嚏。建議大家早晨出門前，除穿好外套，還可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼，增強(qiáng)鼻黏膜免疫力，改善血液循環(huán)。

夜間對(duì)流風(fēng)。入夜，陰氣最盛，陽氣最弱，若被風(fēng)邪侵襲，最易傷及腎中陽氣，容易頸項(xiàng)、腰背疼痛。因此，睡前可以用溫水泡腳并揉搓，有助強(qiáng)壯腰脊；入睡時(shí)不要窗戶大開，留個(gè)縫隙通風(fēng)即可；蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

運(yùn)動(dòng)出汗吹風(fēng)。秋季涼爽，很適合運(yùn)動(dòng)，但大汗淋漓容易導(dǎo)致皮膚腠理大開。腠理是外邪入侵人體的門戶，如果運(yùn)動(dòng)后吹風(fēng)，容易被涼風(fēng)侵襲而誘發(fā)疾患。因此，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后尤其要注意防風(fēng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以帶塊毛巾，運(yùn)動(dòng)完及時(shí)擦汗，不要滿身汗迎風(fēng)吹。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)穿得較少，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)加點(diǎn)衣服，注意保暖。

腦后受風(fēng)。大家都有過這樣的經(jīng)歷，在兩棟樓之間行走，風(fēng)會(huì)特別大，這就是所謂的過堂風(fēng)。秋季涼爽，過堂風(fēng)一旦吹到后腦勺和脖子，對(duì)健康十分不利。因?yàn)椋竽X勺分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，風(fēng)邪侵入容易誘發(fā)頸椎病。提醒大家，刮風(fēng)時(shí)要減少在高樓間停留，風(fēng)大時(shí)可以戴頂帽子或圍上絲巾出門，以起到保護(hù)作用。

風(fēng)邪還容易在以下時(shí)刻大舉侵犯：飲酒時(shí)中風(fēng)為漏風(fēng)，表現(xiàn)為自汗、汗液漏出不止；房事時(shí)汗出中風(fēng)為內(nèi)風(fēng)；沐浴后未擦干頭部中風(fēng)為首風(fēng)，表現(xiàn)為頭面多汗、頭疼等。如果受風(fēng)日久不散，進(jìn)入脾胃會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹瀉。

除了秋季的風(fēng)邪，中醫(yī)認(rèn)為，四季其實(shí)皆有風(fēng)。五行學(xué)說中，自然界的春季（木）、夏季（火）、長(zhǎng)夏（土）、秋季（金）、冬季（水）分別對(duì)應(yīng)人體的肝（木）、心（火）、脾（土）、肺（金）、腎（水）。東風(fēng)發(fā)生于春季，疾病多出現(xiàn)在肝，肝的經(jīng)氣輸注于頸項(xiàng)，所以春季得病多在頭部；南風(fēng)發(fā)生于夏季，疾病多發(fā)生在心，心的經(jīng)氣輸注于胸脅部，夏季多有胸脅疾病，長(zhǎng)夏易發(fā)生脾臟虛寒的腹瀉病；西風(fēng)發(fā)生在秋季，疾病多發(fā)生在肺，肺的經(jīng)氣輸注于肩背部，秋季得病多在肩背；北風(fēng)發(fā)生于冬季，疾病多發(fā)生在腎，腎的經(jīng)氣輸注于大腿和四肢，所以冬季得病多在四肢。

想避免被風(fēng)邪所傷，要順應(yīng)季節(jié)、環(huán)境的變化，調(diào)整生活起居。春秋風(fēng)起寒涼，及時(shí)添衣、避風(fēng)、保暖；夏季別在空調(diào)房?jī)?nèi)待太久、溫度不要調(diào)得過低，適當(dāng)出汗排解暑氣；冬天外出戴帽子，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，以使陽氣潛藏，來年才有足夠的能力抵御外邪。