天氣炎熱的時候，人們往往喜歡通過喝冷飲、沖涼水澡等方式為自己降溫，然而美國《時尚Cosmo》發表文章稱，這幾種降溫止渴方式最不可取，只會適得其反。

熱衷冷飲

冷飲能夠帶來片刻涼爽，但一杯溫水則可以使這種感覺更持久。事實上，人體機能保持恒溫37℃，飲用涼水或冰水后，人體則會通過自身的能量儲備發熱以控制這一恒定溫度。

偏愛涼水澡

在忍受了一整天的“蒸煮”之后，人們偏向于通過沖涼水澡趕走熱浪，然而，這并不是一個好主意。與喝冷飲同理，空氣與水的巨大溫差導致的熱沖擊，會使涼爽的感覺很快消失。人體為了抵抗突然的冷感則會發熱，因此，最好的選擇是通過不會紊亂身體機能的溫水澡降溫。

大量甚至過量飲水

高溫天氣時，保持每日1.5至2升飲水以避免脫水至關重要，但是過量飲水絕不可取，出汗相對較少且水分疏散吸收能力較差的老年人尤其需要注意這一點。

同時，對于蘇打水、啤酒、雞尾酒、茶和咖啡而言，除去其較高的含糖量，其利尿作用也使這類飲料不能算作補水類飲品。

刻意避免鹽類攝入

由于鹽的攝入會使人感到口渴，有些人便傾向于避免接觸鹽類。即使濫用食鹽會危害身體健康，完全將其規避也并不可取。事實上，炎熱天氣攝入一定量的食鹽有多種好處，例如其導致口渴能促進身體的水合作用，也可以補充由汗液蒸發引起的礦物鹽流失。(實習編譯：姚啟晨 審稿：趙怡蓁)