昨天是處暑節氣，時下季節交替，但暑氣未盡，天氣比較炎熱，而處暑過后，天氣逐漸轉涼，早晚較為涼爽。

“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結束，此時晝熱夜涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界萬物開始由“生長”向“收藏”轉變，為陽氣的收斂創造了良好的條件。我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思。

唐山市中醫醫院脾胃病科副主任朱葉珊提醒大家，處暑到，雖然秋季在意義上已經來臨，但夏天的暑氣仍然未減。處暑并不意味真正的秋涼，所以養生保健應以滋陰和祛暑并重。

早臥早起

處暑節氣，暑熱未盡，雖有金風送爽，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的特點。因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。日常起居調養宜早臥早起，“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

喜潤惡燥

中醫認為，秋季是多事之秋，氣候處于“陽消陰長”的過渡階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說。《黃帝內經·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。此時應該多喝水補津液，適當補充滋陰潤作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等，需要注意的是，立秋之后，天氣轉寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。秋季燥氣當令，易傷津液，而肺對應秋季，為嬌臟，喜潤惡燥，故飲食原則應少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。

合理貼秋膘

“貼秋膘”，這是農耕時代考慮到夏季人體消耗較大，進入秋季，人們就應該多吃肉類，增營養、儲備脂肪，以備過冬御寒，形成的一個傳統。但是，由于現代目前飲食結構的改變，現在日常生活中人們攝入的脂肪、蛋白質含量并不低，所以“貼秋膘”也要科學合理。

適量運動

處暑節氣，天氣轉涼，可逐漸增大運動量，多做戶外運動，根據自己的身體狀況和愛好，選擇不同的鍛煉項目，增強血液循環，改善心肺功能和腦的血液供應。但由于此時白天天氣仍比較炎熱，最好把鍛煉時間安排在清晨或者傍晚。運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。

養脾祛濕

處暑后很長一段時間里，氣溫還是較高，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。再經過苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現，因此要重視調理脾胃，以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，為冬季養生做好準備。（史愛華）