隨著社會的老齡化，老年人的健康問題日益受到關注，在炎熱的夏季，很多老年人容易出現全身乏力，食欲不振，頭暈，多汗，心煩等癥狀，而老年人更是因為臟腑功能減退抵抗力弱，對外界環境溫度適應能力減低，易舊病復發或誘發新病。老年人如何安全度夏，唐山市中醫醫院老年病科主任趙立新提醒，炎熱夏季老年人就要在日常生活中遵循夏季養生之道來防病健身。

衣服厚薄 隨時合度

衣服的厚薄應該隨時節而適度，夏季宜選擇透氣性好，寬松舒適吸濕性好的棉質衣物，汗濕的衣服一定要勤洗勤換，白天外出時避免被烈日過久直曬，做好防護措施，最好戴帽子。

合理飲食 藥食同源

養生應該首先從飲食開始，對于老年人來說會吃堪比靈丹妙藥，人至老年期，脾胃功能逐漸減弱，導致消化吸收能力減退，至夏季暑熱更易出現食欲低下，疲乏無力，精神不振，因此老年人的飲食宜清淡易于消化，適當選用酸辛苦味菜肴，增進食欲，健脾開胃。同時夏日氣溫高，人體依靠出汗來散熱，老年人更易導致體內缺水，血液濃縮而誘發心腦血管事件發生，因此要科學飲水，不渴也要喝水，每天適宜補充1500~2000毫升水，也可喝些綠豆湯、金銀花茶、菊花茶防暑降溫，生津止渴。同時老年人多節儉，過夜的剩菜剩飯舍不得扔掉，認為冰箱就是保險箱，應摒棄這樣錯誤觀念，把好病從口入關，因為吃這樣的食物容易出現腹痛腹瀉，甚至食物中毒，得不償失。夏季也可進補，藥食同源，炎熱夏季消耗了人體大量津液，以清淡滋陰的食品為主，山藥、蓮子等起到健脾作用。

謹慎起居 養陽護陽

人們起居調養宜順應自然界陰陽消長變化規律，夏季宜晚睡早起，要保證充足的睡眠，并睡好午覺，有調查顯示午睡可使心腦血管疾病的死亡率下降30%左右。夏季氣溫高，人體毛孔開張，易受外邪侵襲，應避免風扇直吹或突然進入空調房間。老年人在高溫時段要盡可能避免外出活動，更不能長時間在烈日下暴曬，防止中暑，春夏養陽，養陽有助于消暑，防暑降溫有助保護陽氣，防止人體陽氣損耗。

重養心神 運動調養

“夏氣通于心”，夏屬火，火入心，夏季心火偏旺，心神易受到擾動，出現心神不寧，易引起人急躁易怒上火，所以要重視“靜養”，保持心情舒暢，安閑自樂，心神安靜之人，精氣才能日漸充實，身體就健康，心神躁動之人，精氣日漸損耗，身體易衰老，內心寧靜才可以延年益壽。老年人應選擇自己喜愛的運動，以簡單容易堅持的運動為鍛煉的方式最好，如太極拳、步行、養生保健操等，適當運動鍛煉，可以振奮人體內的陽氣，促使氣血運行通暢。（史愛華）