北京朝陽醫院 朱迪

日常中有不少小孩子平時都會不由自主地咬指甲，并且在他們成年后仍不能改掉這個習慣。科學家認為這可能是父母的原因，雖然目前還尚未確定“咬指甲”是種遺傳行為，但可以觀察到有些愛咬指甲的父母，即使在他們的孩子出生前改掉咬指甲的習慣，他們的孩子也更容易染上這個壞習慣。

為什么要咬指甲

有時，咬指甲可能是一種負面情緒和精神壓力的標志。經常出現情緒緊張、焦慮或感到沮喪的人更容易咬指甲，他們認為咬指甲可以緩解那些負面情緒。而有些人會在無聊、饑餓或不安的時候去咬指甲，甚至是在“大腦放空”發呆的情況下，下意識地去咬指甲。

咬指甲的壞處

首先，長期咬指甲會讓指甲變得奇形怪狀，如果咬傷指甲周圍的組織，那么指甲可能不再生長。其次，當人咬指甲的時候，由于指甲的韌性可能會損害牙齒，長此以往可能引起頜骨問題。最后，手是細菌的溫床，指甲則是污垢的完美藏身之處，當人每天多次將手指送入口中，則增加了生病的幾率。另外咬指甲的同時可能還會咬傷皮膚，使得細菌入侵增加了突破口。

當然咬指甲通常不會造成永久性傷害，但這仍是個不良習慣，應該改掉。

怎樣改掉咬指甲的習慣

及時修剪指甲。這樣就不會給牙齒更多咬的余地。

涂上指甲油。有些指甲油帶有奇怪的味道，可怕的味道，還有顏色會讓人下嘴前三思。

精心的美甲。不少人將指甲作為藝術發揮的背景板，那么一個完美的美甲作品則讓你舍不得再去破壞。

戴手套。看起來這個方法比較愚笨，但其實是阻斷咬指甲的有效方法，正是俗話說的“眼不見心不煩”。如果戴手套不方便，那么用紙蓋住指甲也有同樣的效果。

找到咬指甲的觸發點。了解自己在什么時機容易咬指甲或者咬指甲的時候在思考什么，這樣可以從觸發點上有針對性的杜絕。

讓手或嘴忙起來。手上握個壓力球，或者敲敲鍵盤，嚼嚼口香糖，喝些碗裝酸奶等。

先給自己設定小目標，比如一天或者三天不咬指甲，然后一周，一個月，逐漸改掉這個不好的習慣。