心臟康復不僅可有效改善心臟功能，延緩動脈硬化的進展，對血糖、膽固醇等指標控制也有明顯作用。更重要的是，它能預防心血管疾病的再發作，比如降低再次心肌梗死率達47%，降低心血管疾病的死亡率高達36%。

心臟康復是指心臟病人在用藥、手術治療后，通過一系列干預措施，使自己盡量恢復發病前的工作、生活能力，回歸正常生活。臨床實踐證明，藥物、調整生活方式、運動、心理、健康教育5個方面的幫助，能促進心臟康復。

合理用藥。每個患者的身體情況不同，良好的康復應根據個體差異選擇藥物類別，把握藥物劑量。患者可通過定期復診，向醫生咨詢專業意見，以保證藥物療效，規避藥物損害。

改善生活方式。總體來說，心臟康復期要堅持低鹽、低脂、低糖的飲食原則，還要根據自身實際情況，進行個體化營養選擇。可在心內科醫生的指導下進行，也可咨詢營養門診，給出針對性建議。同時，心臟病人康復期間，一定要遠離煙酒，日常生活中還要保證充足的睡眠時間。

科學運動。康復運動主要由有氧運動和抗阻運動組成。有氧運動能有效提高運動耐力，改善預后，是康復鍛煉最主要的部分，包括慢走、跑步、騎車、游泳等。患者應根據自身運動能力進行選擇，并在身體適應情況良好的基礎上，逐漸增加運動強度。運動時間為30~60分鐘，包括熱身運動、真正運動的時間及運動后的調整時間。有氧運動3~4周后，患者可增加抗阻運動的鍛煉，包括重物拉舉、仰臥起坐、俯臥撐等，可作為有氧運動的有效補充。抗阻運動也應采取循序漸進的方式，從較小的運動量開始，適應后逐漸增量，每周進行2~3天。

心態平和。對心臟病人而言，激動的情緒很容易引發心律失常、心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴重后果。因此，保持一顆平常心，不僅是處世之道，也是心腦的“天然護身符”。建議心臟病患者平時應有意識地盡量控制情緒，避免情緒“過山車”。此外，很多心臟病患者術后會有焦慮不安的心理，比如，擔心自己的支架會不會堵，會不會再次犯病等，對心臟康復很不利。建議患者有疑慮不要自己胡思亂想，應多和醫生充分溝通，保持好心情。

健康教育。目前很多國人整體的健康素養不高，而實際上，多學些健康知識，不僅能幫我們更清楚的了解自身健康狀況，認識危害健康的因素，還能促使人們自覺地選擇有益于健康的行為和生活方式，降低或消除影響健康的危險因素。 （本講座由本報特約記者楊立軍整理）