現(xiàn)代社會(huì)，雖然我們經(jīng)常說要“淡定”面對(duì)各種事情，但是很多情況下，完全做到不緊張其實(shí)真的有點(diǎn)難。比如，在上臺(tái)演講、考試、初次見面等不少場(chǎng)合，總是會(huì)緊張到手心冒汗。你有想過為什么精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗嗎？汗量過大又該怎么辦呢？

據(jù)《杭州日?qǐng)?bào)》介紹，出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的手段，支配汗腺的是人體交感神經(jīng)。如果交感神經(jīng)始終處于亢進(jìn)狀態(tài)，例如緊張、不安、情緒波動(dòng)大等，出汗就會(huì)超出調(diào)節(jié)體溫所需量。所以，造成手心出汗的元兇，正是支配手部汗腺分泌的胸交感神經(jīng)。

關(guān)于如何調(diào)節(jié)由緊張?jiān)斐傻氖中某龊梗梢詮恼_緩解緊張情緒入手。據(jù)《甘肅日?qǐng)?bào)》報(bào)道，感到壓力時(shí)，人的呼吸會(huì)變得急促而紊亂，改變當(dāng)下焦慮的狀態(tài)，可以先慢慢地深呼吸。嘗試用鼻子深吸一口氣，然后從嘴里慢慢地呼出，持續(xù)這個(gè)動(dòng)作1分鐘。這樣呼吸，是在向你的身體和大腦傳遞出一個(gè)信息：現(xiàn)在不存在危險(xiǎn)，你可以從緊繃的狀態(tài)中放松下來。此外，適量地飲水、與親近的人擁抱以及專注于要做的事情盡量不去關(guān)注自己的緊張情緒等都可以緩解緊張的情緒，進(jìn)而減少手心出汗。

手心出汗是精神緊張引起的正常現(xiàn)象，這并不可怕，但如果出汗量過大，甚至“汗如雨下”則要考慮是否是“手汗癥”作祟。據(jù)中國新聞網(wǎng)報(bào)道，手汗癥患者不管天氣是否炎熱，場(chǎng)合是否令人緊張，一年四季大部分的時(shí)候雙手都會(huì)大量出汗，還容易合并腋下出汗、腳汗過多。手汗癥有家族遺傳性，最容易在青少年時(shí)期發(fā)生，隨著年齡的增長癥狀會(huì)加劇。雖然手汗癥不會(huì)影響身體健康，但常年雙手滴水，不敢和人握手，嚴(yán)重影響日常生活和交際。

據(jù)《齊魯晚報(bào)》介紹，手汗癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性，除了因交感神經(jīng)亢奮引起的原發(fā)性手汗癥，還有繼發(fā)性手汗癥。這種手汗癥多發(fā)生在某些疾病之后，比如甲亢、更年期綜合征、精神障礙，還有在做某些內(nèi)分泌治療的時(shí)候，會(huì)發(fā)生手汗增多現(xiàn)象。如果發(fā)現(xiàn)自己有手汗癥的跡象，應(yīng)早去醫(yī)院檢查，盡早手術(shù)治療，以免帶來更大的心理負(fù)擔(dān)。（唐秋楠）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類。