近日，英國媒體傳出重磅消息，曼聯傳奇教練弗格森突發腦出血，病情嚴重已接受手術。

發病高峰多在凌晨

凌晨是腦溢血發生的高峰時期。一般來說，人血壓呈明顯的晝夜波動，在夜間2：00-3：00處于最低谷，凌晨血壓急劇上升，血管彈性好的健康人群能承受得了這種變化，但對有高血壓、動脈硬化等基礎病的患者，風險卻不可忽視。

夜間床頭一杯水

有高血壓和動脈硬化或的患者，應在醫生指導下，積極控制血壓；調整和治療已知其他心腦血管危險因素，包括糖尿病、血脂異常、吸煙等;避免過度勞累、過度飲食、過量鹽攝入，少吃刺激性食物，多喝水，尤其是夜間，可以在床頭放一杯水，及時補充水分;注意充足睡眠，避免精神緊張、暴怒生氣和不規律服用降壓藥;夜間或清晨起床的時候先不要急著下地，最好在床沿小坐幾分鐘；注意防寒保暖;適當參加體育活動和體力勞動，不要早出門，太陽出來后再外出活動。

雙手并用可防腦溢血

大腦的左右半球是交叉支配對側肢體和軀干的，長期使用右手就會使左側大腦半球負擔過重，以致神經疲勞，記憶力減退。而過少使用左手，右側大腦半球就得不到較好的鍛煉，協調機能減弱，容易發生腦溢血。

突發腦溢血應急措施

北京朝陽醫院神經內科副主任醫師李淑娟：首先不要讓病人摔倒，同時，將病人擺好側臥位，保持安靜，盡量減少搬動，以免再度出血。出現躁動情況，可給予鎮靜藥物，如肌注或喂入10mg安定等藥物。如果是高熱癥狀，可在頭部、頸部、腋窩、腹股溝等處放置冰袋或冷水濕敷增加腦缺氧耐受力以減少顱內壓。由于突發腦溢血死亡率較高，采取應急措施的同時要盡快撥打急救電話，送往醫院搶救。

參考資料

健康時報2009-11-16《雙手并用可防腦溢血》

健康時報網：34歲副主編突發腦溢血去世 過勞加班或加速壽命