3月5日是一年一度的驚蟄，驚蟄意為天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動物。這個時期雖然天氣轉暖，但是“倒春寒”不時襲來，這一時期最重要的就是“捂”。

頭頸捂一捂，上身全暖和

春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。

手腕捂一捂，心臟好舒服

春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫的理論來說，我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。如果元氣循環得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。

七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。

腰腹捂一捂，下肢不麻木

第三個需要保暖的地方就是腰腹，這是因為人的陽氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，那么一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部，我們腰部以下的循環就會受到影響，這個時候，就容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

除借助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腰兩側處，同時雙手按順時針按揉即可。

小腿捂一捂，腦袋不痛苦

最后需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側，這里也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現頭痛等癥狀，正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。

當然，春捂也是有時間性的，當氣溫持續穩定在15℃左右的時候，可以適當地減少衣服，結束春捂，另外，還需要注意的是，年老體弱或素體陽虛之人，在春捂時節也要進行適時的鍛煉，以及調養情志，這樣，我們才可以健健康康。

除了保暖，如果身體覺得不舒服可以試試這三種湯：

止咳安神——百合杏仁粥

華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授 黃連珍

春季生發，在辦公室內經常聽到“咳咳”的干咳聲，晚上往往咳嗽更嚴重，影響休息和睡眠。建議可以喝點百合杏仁粥，百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經、脾經，有祛痰、止咳、平喘的作用。

中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長 孫樹俠

干燥上火——白菊花泡茶

中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長 孫樹俠

牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品。”泡沖白菊花茶，代替水來喝，可以起到疏散風熱，清熱解毒的作用。

預防感冒——蔥白蘿卜飲

國家二級公共營養師 姚慶筱

驚蟄時期是流行性感冒高發時期，可以熬點蔥白蘿卜湯喝。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開;也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會。鼻塞、嗓子不舒服時喝一些，有預防感冒的作用。