在剛剛過(guò)去的春節(jié)和元宵節(jié)，人們或與至愛(ài)親朋聚會(huì)，或舉家外出旅游，日常的生活規(guī)律或多或少有了改變，這些變化很可能導(dǎo)致某些疾病發(fā)生或舊病復(fù)發(fā)，如：高血壓、糖尿病、血脂異常癥、高同型半胱氨酸血癥、高尿酸血癥等。節(jié)日過(guò)后，“五高”患者應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)照一下自己的身體，不要讓熱鬧的氣氛及美味佳肴成為暗藏的“炸彈”。針對(duì)“五高”人群該如何保護(hù)自己，記者采訪了山西省針灸醫(yī)院腦病一科主任王維峰。

A　高血壓患者

高血壓病的主要危害是靶器官損害和臨床并發(fā)癥的發(fā)生。“持續(xù)的血壓升高造成心、腦、腎、全身血管損害，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭、主動(dòng)脈夾層等危及生命的臨床并發(fā)癥。”王維峰說(shuō)，靶器官損害主要表現(xiàn)為5個(gè)器官。

心臟：高血壓可引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭和心律失常。

腦：我國(guó)是腦卒中高發(fā)區(qū)，高血壓是腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素，我國(guó)70%的腦卒中患者有高血壓。高血壓可引起腦卒中（腦梗死、腦出血）、短暫性腦缺血發(fā)作等。

腎臟：長(zhǎng)期高血壓使腎小球內(nèi)壓力增高，造成腎小球損害和腎微小動(dòng)脈病變，一般在高血壓持續(xù)10—15年后出現(xiàn)腎損害，腎功能減退，部分患者可發(fā)展成腎衰竭。

血管：高血壓患者大多伴有動(dòng)脈粥樣硬化，下肢動(dòng)脈因粥樣硬化發(fā)生狹窄或閉塞時(shí)，可出現(xiàn)間歇性跛行，嚴(yán)重者可有下肢靜息痛，甚至潰瘍或壞疽。

眼：高血壓可損害眼底動(dòng)脈、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)，造成眼底視網(wǎng)膜小動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜出血和滲出、視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈或靜脈阻塞、視乳頭水腫萎縮、黃斑變性等，導(dǎo)致視力下降，嚴(yán)重者失明。

“高血壓患者的健康管理至關(guān)重要，堅(jiān)持健康的生活方式和服用降壓藥是治療高血壓的主要方法，二者缺一不可。”王維峰說(shuō)。

健康的生活方式包括合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡。合理膳食，重點(diǎn)是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營(yíng)養(yǎng)均衡。高血壓患者每日食鹽攝入量不超過(guò)3g，減少動(dòng)物油和膽固醇的攝入，減少反式脂肪酸攝入，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加新鮮蔬菜、水果的攝入，增加膳食中鈣的攝入。控制身體質(zhì)量、適量運(yùn)動(dòng)也是高血壓患者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，比如有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、綜合功能練習(xí)。預(yù)防和緩解心理壓力是高血壓和心血管病防治的重要方面。“睡眠是最好的養(yǎng)生，良好的睡眠有助于降壓。”

王維峰提醒，高血壓患者生活中應(yīng)盡量避免情緒激動(dòng)，避免需暫時(shí)屏氣一蹴而就的運(yùn)動(dòng)如搬重物等。同時(shí)必須保持排便通暢，排便時(shí)用力過(guò)度會(huì)引起血壓巨大波動(dòng)，引發(fā)心肌梗死或腦卒中。平時(shí)要注意吃含粗纖維的食物，預(yù)防便秘。

B　糖尿病患者

糖尿病的主要危害在于各種慢性并發(fā)癥, 如糖尿病腎病嚴(yán)重可致尿毒癥、心腦血管疾病、眼病、周?chē)窠?jīng)病變、周?chē)懿∽儭⒏鞣N感染。慢性并發(fā)癥嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，給患者帶來(lái)極大痛苦和不便。

糖尿病的治療主要有以下這五方面：飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律用藥、血糖監(jiān)測(cè)、健康宣教。“其中飲食控制是基礎(chǔ)，必須合理膳食，多吃菜、少吃糧，一天不要超五兩，粗細(xì)搭配，不吃油炸食品和含糖量高的水果。”王維峰表示，適量運(yùn)動(dòng)是防止糖尿病的重要方法。運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力，強(qiáng)身健體增加胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗。吸煙會(huì)刺激腎上腺素的分泌，造成血糖和血壓的升高，誘發(fā)令人生畏的心、腦血管疾病，因此必須做到戒煙限酒。情緒平穩(wěn)對(duì)于控制血糖和血壓特別有利。糖尿病患者要堅(jiān)持規(guī)律服藥，要聽(tīng)正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生的，不要輕信廣告和偏方。

C　血脂異常癥患者

高血脂的主要危害有加大血液的黏稠程度，使得毛細(xì)血管堵塞，產(chǎn)生微循環(huán)障礙，也會(huì)引發(fā)高血壓，會(huì)使血管長(zhǎng)期處于痙攣狀態(tài)，如果發(fā)生在腦血管，就會(huì)造成腦血栓和腦栓塞。長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的形成，在高血脂的狀態(tài)下會(huì)損傷肝部分功能，粥樣硬化發(fā)生在肝部，嚴(yán)重的會(huì)造成肝功能的喪失。

高脂血癥患者應(yīng)減少脂質(zhì)攝入量，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，并且咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，選擇安全有效的調(diào)脂藥物。同時(shí)要關(guān)注藥物的安全性，定期監(jiān)測(cè)肝酶、肌酶。

D　高同型半胱氨酸患者

關(guān)于高同型半胱氨酸的危害，主要有五個(gè)方面，王維峰說(shuō)，它會(huì)增加心腦血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；加快身體衰老速度；削弱免疫系統(tǒng),使抵抗力下降；損傷大腦并降低智商，容易發(fā)生老年癡呆和精神方面的疾病；容易形成血栓和產(chǎn)生無(wú)名的疼痛。

在飲食方面，這樣的患者要多飲水、吃清淡易消化的食物，多吃含鐵、硒、鋅等礦物質(zhì)的食物；適量補(bǔ)充維生素A、C、E。切記戒煙酒，忌辛辣、油膩食物。

E　高尿酸血癥患者

高尿酸血癥是慢性心力衰竭患者的獨(dú)立預(yù)后指標(biāo)，高尿酸血癥是原發(fā)性高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。其次，高尿酸會(huì)提高痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。由于嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產(chǎn)生多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，其尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)滑膜、滑囊、軟骨或其他組織中引起的反復(fù)發(fā)作性炎性疾病即痛風(fēng)。“高尿酸血癥是痛風(fēng)發(fā)生最重要的生化基礎(chǔ)。”尿酸或尿酸鹽沉積于腎，會(huì)引起腎結(jié)石、梗阻、間質(zhì)性腎炎、急性或慢性腎衰竭的腎臟疾病。“高尿酸血癥患者絕對(duì)禁止吃高嘌呤食物。”王維峰舉例說(shuō)，如動(dòng)物內(nèi)臟、大多數(shù)海鮮、牛、羊、鴨、鵝鴿、咸肉、咸魚(yú)、菠菜、菜花和蘑菇及濃湯肉湯等豆制品如豆腐等。也要禁用咖啡、煎炸食物和熏烤食物等。飲食中嚴(yán)禁“三高”，即高脂肪、高蛋白質(zhì)、高糖類(lèi)，因食物中嘌呤常常與膽固醇和脂肪同時(shí)存在。飲食結(jié)構(gòu)以碳水化合物為主,因它可促進(jìn)尿酸排出，多食精白米、富強(qiáng)粉、玉米、饅頭和面條等。

平時(shí)應(yīng)做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑等。一定要限制脂肪，同時(shí)要保證大量飲水，以促進(jìn)尿酸排出，從而減輕疼痛癥狀。同時(shí)要禁酒、限鹽。

現(xiàn)在處于冬春交接的季節(jié)，也是養(yǎng)生保健、健康管理的關(guān)鍵期。王維峰說(shuō)，在這個(gè)關(guān)鍵期衣食住行都該有所注意，順應(yīng)養(yǎng)生原則，不僅安康過(guò)節(jié)，也為開(kāi)春打好基礎(chǔ)。