中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃科史海霞，國家級名老中醫(yī)魯兆麟，北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科林小萍

春季最基本而重要的養(yǎng)生要點(diǎn)，小編為大家整理好啦~

初春養(yǎng)肝三方法

肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝——很多上班族，每天大部分時(shí)間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當(dāng)開展體育活動(dòng)，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

飲食養(yǎng)肝——“酸入肝”，春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時(shí)宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

推拿養(yǎng)肝——養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

春養(yǎng)脾胃一果一藥一方

中醫(yī)認(rèn)為，腎是人的“先天之本”，脾胃則是我們的“后天之本”，脾主運(yùn)化，胃主吸收，脾胃健康是人體活力的基本保障，所謂“一果一藥一方”就是一種果實(shí)、一種藥物和一個(gè)方子。

春季養(yǎng)脾胃之氣，佛手很合適。佛手里邊帶有一點(diǎn)點(diǎn)果肉，有一定的滋陰作用，不容易上火。

在春節(jié)前后，人們?nèi)菀追e食，草果就是個(gè)好幫手。草果不僅能調(diào)理腸胃寒濕，還能解決果積的問題，特別是草果還對脾胃寒濕氣不通導(dǎo)致的抑郁癥、失眠有不錯(cuò)的療效。草果在日常使用上多被當(dāng)作一款調(diào)料，做菜、燉肉的時(shí)候可以放。需要注意的是，一般燉肉放草果都要晚放一點(diǎn)，最后15分鐘左右再放，以免它的香味跑掉。

枳術(shù)荷葉飯這個(gè)方子中，枳的果實(shí)不大，有一點(diǎn)苦味、酸味，可以理氣化痰。白術(shù)則是健脾利濕的，它的味道有一點(diǎn)甜，有一定的補(bǔ)脾作用。荷葉在這個(gè)方子里的作用也很重要。中醫(yī)講究升降，枳實(shí)是往下降的，而營養(yǎng)的東西是往上升的，中醫(yī)叫升清，荷葉的作用就是往上升。最后，米飯可以保護(hù)腸胃，有一定的滋補(bǔ)作用。臨床上，一般是消化功能弱、大便偏干的人要使用枳術(shù)丸。在家可以把枳實(shí)和白術(shù)的藥粉直接拌在米飯里煮，或是用煮熟的米飯?jiān)侔线@些藥材。

需要注意的是，大米偏寒一點(diǎn)，小麥白面則偏溫，所以平時(shí)特別怕冷的人，建議用一些面食來代替米飯。

護(hù)心不妨按兩穴

季節(jié)交替，溫度反復(fù)波動(dòng)，中風(fēng)、心梗等慢性病最易發(fā)作。血壓也容易波動(dòng)不穩(wěn)，此季不妨勤按摩相關(guān)穴位調(diào)理身體確保平穩(wěn)過度。

高血壓患者平時(shí)可以常按摩太沖穴和涌泉穴來進(jìn)行輔助治療。中醫(yī)說高血壓是肝陽上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽。

太沖穴在足大指和次趾中間靠后的地方，與手上合谷的位置有些類似，這個(gè)穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。時(shí)間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。

涌泉穴位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個(gè)地方正好是一個(gè)坑，揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個(gè)穴位起到降低血壓的作用。

腳上的兩個(gè)穴位，在洗腳或洗浴的時(shí)候可以自己按摩，尤其是當(dāng)血壓高起來的時(shí)候它能夠比較快速地使血壓往下降。