反季蔬菜有三種，一種是從遠方跋山涉水運過來的，一種是冷凍設備儲存的，最后一種是大棚蔬菜。人們普遍認為大棚蔬菜有安全隱患，大棚蔬菜=激素+農藥！反季節蔬菜應該少吃，最好不吃。

比起少吃或不吃蔬菜，大棚蔬菜該吃還是得吃。

⊙ 植物激素沒那么可怕

有些瓜果類蔬菜需要經過授粉才能結出果實，比如黃瓜、西紅柿等。在大自然中，這項工作是蜜蜂等昆蟲完成的，而大棚蔬菜的授粉工作須人工完成，工作量巨大，又有花期限制。因此，科研人員開發出了植物激素。植物激素是一種植物生長調節劑，作用原理是讓植物以為自己已經授粉。

每一種植物激素都是經過了長時間的毒理研究，才進入到實用階段，可以說允許使用的植物激素基本都是無毒或者低毒的。而且植物激素在植物體內會發生降解，濃度會隨著時間而降低。總之，植物激素都有明確的適用范圍和用量要求，只要合理使用，蔬菜的食用安全性是有保障的。

植物激素與人體激素是兩回事，當然，作為人體不需要的物質，盡量減少攝入是應該的。但是絕大部分正常渠道的瓜果蔬菜使用的植物激素都在合理范圍內，不會超過國家標準，不會對人體產生危害。

⊙殘余農藥沒那么可怕

大棚蔬菜使用農藥也是迫不得已，因為大棚環境濕熱，不僅適合蔬菜生長，也適合害蟲和病菌繁殖。

其實，自然環境生長的蔬菜大多數也是使用農藥的，只要合理使用，不會危害人體。有經驗的種植戶不會超量使用農藥，因為農藥的使用量與殺蟲效果不成正比，農藥過量會傷害植物本身，而且會提高害蟲的抗藥性，得不償失。

農藥和植物激素一樣，都是農業科研人員經過長時間的研究后才應用到生產中的，并沒有那么可怕。

⊙吃的獲益比不吃的損失大

當然，人們都希望吃到天然無污染、味道好、價格實惠的蔬菜，可是自然環境不允許，目前的栽培手段也難以滿足。相對于沒有反季蔬菜的營養缺乏，不如接受反季蔬菜，在現實與理想中尋找一個平衡點。

與其在吃不吃中糾結，不如在怎么清洗、怎么烹調等食用方法上下功夫，正確的食用方法能最大限度降低反季蔬菜的不安全因素、最大限度地獲取蔬菜的營養。

現在人們對生活品質的期望越來越高，如果連蔬菜都不能吃，或者吃的時候各種糾結，還有什么幸福感可言。特別是北方地區居民，如果沒有反季蔬菜，那就只有土豆、白菜和高鹽咸菜了，營養單一，還可能更不健康。所以，在吃對方法和用量的前提下，反季蔬菜應該吃。

膳食建議

蔬菜最好的食用方法是水煮

蔬菜烹調方法有很多種，推薦大家多用水煮和蒸的方式。蒸菜相對不好掌握火候和時間，水煮蔬菜更方便簡單。

水煮蔬菜就是把蔬菜放水里煮一下，撈出瀝干水之后再根據口味添加調料，即成。

水煮菜的優點：沒有油煙、營養損失少、操作方便、食用安全。

水煮菜的烹調要點：煮菜的水不要過多，使蔬菜能夠翻滾受熱就行；在水里加一勺香油，能增加口感和保持色澤；時間不能長，熟了馬上停火，避免維生素受熱損失過多。

摘自科學技術文獻出版社《吃的誤區》，作者于康