冬季是霧霾高發時節，大霧彌漫，影響著人們生活的各個方面，最嚴重的還是對人體健康的危害，面對霧霾天氣我們應該如何應對呢？唐山市中醫醫院肺病科主任中醫師孫惠敏為我們支招。

孫惠敏介紹說，霧霾中含有大量顆粒、粉塵、污染物、細菌、病毒等有害物質，一旦被人體吸入，就可能會刺激并破壞呼吸道黏膜并粘著在肺泡上，會使鼻腔變得干燥，造成鼻炎等鼻腔疾病，引發哮喘等呼吸道疾病。另外，霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人感覺胸悶、氣短。霧霾天氣尤其對老年人危害更大，霧霾天氣時氣壓低，濕度大，誘發心臟病的幾率也會相對曾高。

如何應對霧霾的危害，孫惠敏指出以下幾點：

做好自身防護 出門要戴正規合格、與自己臉型大小匹配的防護性高的口罩。外出回來后要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

少出門并減少晨練 減少出門是自我保護最有效的辦法。尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。

盡量少開窗 在霧霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量在10~14點霧霾較淡時，可以將窗戶打開一條縫通風，時間以半小時至1小時為宜，不要過長。

合理飲食 遇到霧霾天要多喝水，可以適當加入菊花、青果、百合、麥冬等，制成具有潤肺止咳功效的中藥代茶飲，緩解嗓子干燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。中醫認為，偏溫燥的東西，吃了以后容易上火，霧霾天對身體更加不利，所以盡量不要食用辛辣刺激易上火的食物，建議大家要飲食清淡，可以吃一些銀耳、百合、梨、羅漢果等食物。這些食物具有滋陰潤肺、清心安神等作用，食用之后，通過提高機體的免疫力，進而增強肺的活力以減少霧霾對身體的危害。

穴位按壓 迎香穴為體表的“感風之處”，也是“停風之處”，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗外邪的能力。日常堅持按揉，也可作為一種霧霾天預防鼻部不適的方法。迎香穴位于鼻翼兩側凹陷中，適當力度按摩。

凈化室內空氣 室內可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。（史愛華）