腎虛是都市人的通病，不論是男性或是女性，由于飲食或是生活習慣的不當，久而久之往往會引發腎虛。很多人都知道，飲水不足以及愛喝酒都會給腎帶來較重的負擔，實際上，現實生活中傷腎的習慣還不止這些！下面我們就來看看哪些習慣最傷腎以及如何正確補腎。

哪些習慣比喝酒更傷腎？

憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

經常熬夜

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起、不縱欲，以利于腎精的養護。

濫服藥物

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有各種抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

海鮮配啤酒

這曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，造成腎實質損害。而大量的飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。除了海鮮，很多年輕人也喜歡晚上吃燒烤，對于腎臟的傷害也特別大。

腎虛能自己買保健品來吃嗎？

針對都市人常有的腎虛問題，市面上補腎的保健品五花八門，讓人看得是眼花繚亂。

受廣告影響，不少人一旦發現自己有腎虛的癥狀，第一時間就會想到購買保健品進補，但廣州紅十字會醫院中醫科主任醫師吳艷華在此前采訪中表示，不建議大家亂買藥材和保健品補腎，否則很可能會產生反效果。

“腎要辨明體質情況，才能對癥進補，進補之前最重要弄清兩個誤區，一個是你需不需要補腎？另一個則是你屬于哪種腎虛情況？購買補腎保健品，不要輕信廣告，不要人與亦云，適合別人使用的并不一定適合自己，此外，任何藥物都不可以過度濫用，特別是女性，脾胃吸收能力比較弱，如果單純補腎，脾胃吸收不了，反而可能出現腹瀉等副作用。”

因此，吳艷華建議，當懷疑自己是有腎虛的時候，最好找專業的醫生進行具體的診治，由醫生對癥確定確切的補腎方案，以免適得其反，“身體疲勞、容易脫發等現象不一定就是腎虛，有很多人根本沒有必要補腎，如果盲目進補一些補腎藥，只會給臟器添加排毒的負擔。”