中醫素有“寒頭暖足”之說，說明“暖足”對于冬季養生來說是非常重要的，而堅持每天泡腳是非常不錯的選擇，如果在泡腳的時候加入點中草藥，養生防病效果更好。

加點生姜  生姜有祛寒解表的作用，可改善局部血液循環和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。方法：取15-30克生姜，將其拍扁，放人鍋中，加入小半鍋水，煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右，水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

加點艾草  艾草具有溫肺逐濕寒的作用，用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎的人很有好處。取30-50克干艾草煮水泡腳，方法與前面（生姜）相同。用艾草泡腳，每周2-3次即可，不宜過于頻繁，發熱和患有低血壓、糖尿病的人，要在醫師指導下使用。

加點紅花   紅花具有活血通經、祛瘀止痛作用，對冬季易生凍瘡和皮膚皸裂的人有很好的預防作用。方法：取紅花10-15克(約一小撮)，煮法同前，煮后加適量熱水泡腳。

湘西民族中醫院治未病中心

副主任醫師  楊黛仙