中醫養生專家  佟 彤

第三軍醫大學西南醫院中西醫結合科副主任 張榮華

廣東省中醫院婦科副主任醫師 胡向丹

女人的想要有好皮膚，好臉色，一定要保證“雙通”：

一個是大便通，

另一個是月經通。

任何一個不通暢了，最快的改變就體現在皮膚上。比如吃了辛辣的、煎炸的食物之后的便秘，一般都是胃火，胃火可能引起臉上紅腫長痘痘，嗓子疼，口瘡口臭。

月經不通，則容易引起痛經，出現黑眼圈。

很多女人為了通便，各種水果蔬菜甚至食物纖維沒少吃，但還是解決不了，這個時候就必須要考慮血瘀了，因為血淤會影響腸道的濡潤，非化瘀不能“雙通”。

從結構上看，與大便相關的直腸和與月經相關的子宮，位置上挨得很近，月經期或者孕期，最大的反應經常是大便的改變，或者便秘或者腹瀉。因為經期或者孕期，子宮的血液供應會影響到直腸，反過來，直腸的血供也會影響到子宮。因此，女人的“雙通”前提必須是沒有血瘀。

女人想要化血淤不妨試試桃仁，和其他瀉藥不同，桃仁的化瘀作用很和緩，不至于傷及正氣，所以被“衛計委”歸入藥食同源的日常食物，由它引領決明子黑芝麻火麻仁，后三者具備的是潤腸作用，腸道得以通暢，淤血由此下行，這樣的“雙通”，才能從根本上改善各種瘀滯對女人健康以及面貌容顏的影響。

此外女人要“雙通”還可以試試下面這幾招。

通便1通便第一菜：油菜

中醫認為，油菜性味辛涼，歸肝肺脾經。《隨息居飲食譜》稱，油菜“烹食可口、散血消腫、破結通腸。子可榨油，故名油菜。”民間對習慣性便秘、熱毒疥瘡等也習慣多吃油菜，是用其散血、消腫的作用。推薦一個潤腸通便方，可用于腸胃熱引起的便秘及老年習慣性便秘。

做法：油菜100克洗凈切段，水發香菇50克洗凈切開。植物油燒六成熱，放入蔥姜爆鍋，并放入瘦肉末適量煸炒。加入油菜及香菇炒熟，放入鹽及少量香油調味即可。

2通便第一瓜：嫩絲瓜

嫩絲瓜屬寒性，對于大便干燥的老年人來說，清熱通便的效果不錯。絲瓜不適合生吃，做湯、炒著吃都很好吃，尤其是跟貝類、蝦類搭配，非常可口。

3通便第一穴：支溝穴

手腕有個通便穴 它是中醫里治療便秘的一個經驗穴：支溝。位于手背腕橫紋上3寸。平時空閑時，稍微用力按壓和點揉這個穴位，以有痛感為宜。每天堅持按揉，可幫助培養便意。

它比便秘藥、潤通茶對人體的作用更直接，效果也更好。每天沒事時候按揉幾分鐘，自然就會養成每天排便的習慣了。

通月經1通月經第一草：艾葉

中醫認為不通則痛，濕熱或體寒都會造成血瘀，引起痛經。此時，用艾葉泡泡腳就不錯，每天泡15~20分鐘，到身上出汗為止，對緩解痛經很有效。艾葉可以疏通經絡、止冷痛、加快新陳代謝，是婦科要藥，常用來治療脘腹冷痛、經寒不調、宮寒不孕等癥。

做法：首先取艾葉30克，生姜100克，白酒100毫升。將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。

2通月經第一穴：三陰交

月經不同還可以按揉三陰交，它是脾經要穴，肝、脾、腎三條陰經的氣血物質在這里交會，按揉此穴位可調整三條經絡的經氣，調動三經的氣血運行，對肝郁、脾虛、腎虧等都有好處。女人只要氣血足，月經不調的毛病自然會消失。

本文參考資料：①健康時報1442期《女人保養重在兩通》②健康時報網《通便解毒多吃油菜》③《絲瓜是清熱通便第一瓜》④《手腕有個通便穴》⑤《通則不痛，艾葉泡腳治痛經最有效》⑥《月經不調揉“不老穴”》