鈣是人體的一種不可或缺的營養素，一旦缺鈣，容易出現疲倦、骨質疏松、牙齒松動等癥，因此不少人會自行購買補鈣產品服用。市面上的鈣產品很多，上面往往標注有活性鈣、有機鈣、碳酸鈣、乳酸鈣等，患者怎么挑選？也說一種說法是活性鈣不是好鈣，這又是為什么？

“購買鈣產品前至少要了解補鈣產品的安全性和有效性。安全性主要取決于鈣的來源。動物體內的重金屬（鉛、砷、鎘等）大多富集在骨骼中，因此用動物骨骼熬制的鈣產品含鉛量較高。重工業造成的海水污染，使貝殼、牡蠣等海洋生物中重金屬含量增加，且這些軟體動物吸附能力很強，能將近海污染物都吸收到體內。”中山大學孫逸仙紀念醫院營養室陳超剛副主任醫師此前接受家庭醫生在線采訪時介紹：“而活性鈣恰恰就是以動物骨骼和貝殼為原料，經高溫煅燒、電解轉化而來的，因此安全性不是太高。至于有效性，有機鈣含鈣量少一點，但容易吸收，對胃腸刺激小；而碳酸鈣含鈣量多，易溶于胃酸，也是較好的選擇。活性鈣主要為氫氧化鈣和氯化鈣，含鈣量少，對胃刺激大，易引起惡心、嘔吐等。”

因此通常建議選擇以有機鈣、碳酸鈣為主要成分的鈣產品進行補充，選擇了合適的鈣產品后，還要注意正確的用法才能最大的發揮藥物作用。

南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝主任醫師介紹：“在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經典策略。在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。”

出現缺鈣等相關癥狀時應及時就醫做相關檢查確診后在醫生指導下服用補鈣產品，不能隨意服用，補鈣過量反而可增加結石病風險，增加心臟損傷風險等。