身體是不是健康有時候并不能夠經常的去醫院檢查，因此就需要自己學會自測，當自己知道了就能夠及時的預防身體出現大的疾病，今天，小編在這里就向大家介紹如何自測身體是否有濕，以及如何將濕氣趕走體外。

判斷身體是否有濕？測一測

1、 頭發愛出油；

2、 面部油亮；

3、 睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）；

4、 排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5、 小肚子大；

6、耳內濕（耳禪濕）；

7、 陰部潮濕。

8、 皮膚上長扁平疣。

濕是如何形成的？看一看

例如：早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

如何祛濕呢？

1、 拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

2、 食療

清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

【注意事項】大便干結者不宜用。

薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

3、 運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

濕氣重的人不能吃什么

不僅是紅棗，濕氣重的人日常飲食中還要注意，這些食物也要慎吃。總體來說，寒涼、粘膩、不好消化等濕氣重的人都最好能避則避，但具體食物要看做法和季節，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋后其寒涼性比較突出。

又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認為偏陰偏濕），不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過于偏食，只要注意其性質有所側重就行。