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教你用四大穴位降服“秋老虎”

2015年08月13日 16:33 | 來源:健康時報
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  雖然立秋已過,但秋老虎還是發威了。北京仍在高溫藍色預警中,午后山區局地有雷陣雨,最高氣溫35到36℃,悶熱感明顯,需注意防暑降溫。

  秋老虎下山威力不淺,稍有不當,就會招致熱傷風等疾病侵襲。末伏當下,居家做做穴位按摩降服秋老虎,幫助強身健體保平安。

  ■祛燥——按“迎香” 潤肺防燥

  入秋后天氣會逐漸由暑濕轉為秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季還是慢性氣管炎的高發期,特別是老年人對氣候的變化較敏感,易因上呼吸道感染而發病。平時除了可以做做穴位按摩以外,還要注意空氣流通,多鍛煉身體,盡量保持飲食清淡,提高身體免疫力。此外,還要注意保持居室干凈整潔,避免與過敏原接觸。

  專家支招:點揉迎香穴具有清熱散風,去燥潤肺,宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,將雙手中指指尖點于迎香穴,待有酸脹感后,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

  ■養心——按“極泉” 理氣護心

  “秋老虎”發威時不少人會總是感到心里煩悶。這主要是因為入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過33℃時,人體的新陳代謝會顯著加快,對血液循環系統有很大影響,氣血運行不暢,人便會出現胸悶的感覺。加上這個季節是人體血液黏稠度最高的時期,如不注意及時補充水分,血液黏稠度過高易引發心臟病復發。

  專家支招:極泉穴是手少陰心經第一要穴,位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效,經常彈按“極泉”能調暢氣血,進而寬胸理氣,養護心肺。彈按時力度應柔和,動作應連貫。每次彈按的量應因人而異,一般彈按10次左右。

  ■健胃——按“四縫” 防秋膘增肥

  立秋后氣溫逐漸有所回降,人的脾胃功能也逐漸恢復,比起夏季來食欲明顯好轉,加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天御寒,因此,立秋后正是進食肉類、貼秋膘的好時機。但需要注意的是,這也是體重增加最快的時候,如果不注重葷素搭配,攝入過多高蛋白食物,體重會有明顯變化。所以肥胖者要注意健胃消食,以免體重增長過快。

  專家支招:四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位,但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按,效果更顯著。

  ■防熱傷風——按“足三里” 強身敗火

  末伏時期的感冒仍是暑天感冒,俗稱“熱傷風”。即在熱的環境下,人體汗毛孔開放,汗液外泄,而又感受了風邪引起感冒。從中醫角度講,這是因為伏天機體能量消耗大,人體免疫力下降所致。不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒,但末伏時卻撐不住了,主要和前段時間抵抗力透支過多,近期疏于保健有關。

  專家支招:“足三里”是強身健體、養胃敗火的黃金穴。該穴位于外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是,手握成拳,以食指第一指節的背面作為著力點,或者手自然展開,以拇指腹作為著力點,在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3~5分鐘。

 

編輯:趙彥

關鍵詞:四大穴位降服秋老虎 穴位按摩降服秋老虎

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