【導讀】“春困秋乏夏打盹”，夏天的炎熱總是讓人精神不振、昏昏欲睡。在中醫看來，夏季里時常打瞌睡、口干舌燥，多因脾虛濕阻引起，屬于氣陰兩虛。東南大學附屬中大醫院中醫內科劉志剛告訴《生命時報》記者，經常覺得疲憊，不妨試試以下兩道解困湯。

　　“夏打盹”還與睡眠不足有很大關系

　　夏天日長夜短，人們通常晚睡早起，睡眠時間相對較少，因此白天容易犯困。 中午睡個午覺是適當的補充，但午睡時間不宜過長，一般半小時即可。白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環，影響健康。 另外，久坐辦公室的人群，一到兩小時就要起來活動一下，聳聳肩膀、彎彎腰，電腦一族不妨讓眼睛休息一下，抬頭多看看遠處和綠色。

　　夏天流汗過多也容易導致犯困

　　這是由于夏季炎熱，溫度過高，人體大量排汗，大量的鉀元素也隨汗液一起排出。鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。紅小豆、小米等五谷雜糧以及土豆都是富含鉀的食物，尤其適合夏季。

　　生脈排骨湯

　　麥門冬15克，西洋參5克，五味子5克，燉排骨湯服用。

　　麥門冬味甘性寒，養陰清熱，潤肺生津。西洋參、麥門冬合用，有益氣養陰的作用。五味子生津止渴。 三藥合用，俗稱“生脈”，一補、一潤、一斂，益氣養陰，生津止渴。

　　洋參木耳羹

　　西洋參10克，北沙參10克，白木耳或銀耳適量，冰糖適量（糖尿病不用），煲湯飲用。

　　老年人是體乏的主要人群，尤其需要補充營養。夏季飲食應以清補為宜，飲食清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。

　　另外，還可以食用薏仁綠豆湯、山藥薏仁粥等，起到健脾化濕開胃的作用。胃口有了，飲食攝入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。