最近天氣開始回暖，但是氣候仍然干燥，很多人感覺皮膚發(fā)干。在用各種保濕護膚品同時，從飲食上也可以著手，擺脫干燥。

　　想要補水 先學會怎么喝水

　　人體的70%是由水構(gòu)成的，人體組織的細胞的功能，必須在水環(huán)境中才能正常發(fā)揮作用。

　　如果你覺得渴了，那么是因為你身體已經(jīng)缺水了，血液因為水少而變濃了，它就會給信號提供給大腦，形成口渴的反應(yīng)。而身體會做出本能反應(yīng)，調(diào)用全身的水份集中供給最重要的器官（心、肝、腎等），而相對次要的器官如皮膚就會被犧牲掉了。

　　你這時渴了再補水，卻殊不知皮膚已經(jīng)處于極度干燥狀態(tài)了，如果長期如此，那您就不能再抱怨皮膚干燥，或容易長皺紋了！

　　所以應(yīng)該每日固定，有間隔的來喝水。如一小時喝一次，兩小時來一次。定時慢慢給身體補充水分！！

　　三類食物搭配 讓皮膚保濕有彈力

　　雞翅+軟骨

　　如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到的就是魚翅，不過如果同時考慮價格問題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進膠原蛋白的吸收，良好補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦！

　　胡蘿卜+雞蛋

　　胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A，具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

　　沙丁魚+王菜

　　沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營養(yǎng)素搬運給肌膚使用，對于預(yù)防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。

　　皮膚干燥缺水很容易老化、皸裂、起皺紋，所以女性朋友們可要注意了！