“宅家學(xué)習(xí)模式”給不少學(xué)生帶來焦慮、煩躁、沮喪等情緒困擾。國家二級心理咨詢師、湖南長郡中學(xué)專職心理教師梁琪介紹，疫情之下，一些學(xué)生反映，長期“宅習(xí)”而產(chǎn)生負(fù)面情緒，比如難以靜心學(xué)習(xí)而煩躁、無法堅持學(xué)習(xí)計劃而焦慮、拒絕不了電子產(chǎn)品誘惑而自責(zé)等。梁琪認(rèn)為可從接納情緒、行動調(diào)節(jié)、溝通交流這三招入手。（3月29日新華網(wǎng)）

受疫情影響，全國多地尚未開學(xué)。同時，按照“停課不停學(xué)”的要求，各地也開啟了“宅家學(xué)習(xí)模式”學(xué)習(xí)模式。如此，不至于讓孩子在家里荒廢時間，同時也能夠讓家長安心，更重要的是也能夠為疫情防控做出貢獻(xiàn)。當(dāng)然，“宅家學(xué)習(xí)模式”是一項“系統(tǒng)工程”，并且學(xué)校、家長、學(xué)生合力協(xié)作才能實現(xiàn)最優(yōu)成效。

“宅家學(xué)習(xí)模式”看似讓學(xué)生多了一些自由，實則不然，尤其是時間久了，也就難免滋生負(fù)面情緒。對此，應(yīng)該給予正確對待。尤其是家長，應(yīng)該認(rèn)識到產(chǎn)生一些負(fù)面情緒也是一種正常現(xiàn)象，關(guān)鍵是如何積極對其處置。比如，專職心理教師就介紹，應(yīng)學(xué)會分析負(fù)面情緒的來源，比較常見的來源包括學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、時間安排不合理、對未來擔(dān)憂等。

當(dāng)然，除去接納這些負(fù)面情緒，更重要但是對其進(jìn)行紓解。誠如湖南長郡中學(xué)專職心理教師梁琪建議，可以通過行動調(diào)節(jié)，如，嘗試回憶過去學(xué)習(xí)中愉悅的體驗，以積極體驗作為當(dāng)下行動的有效參考。還可以“宅習(xí)”期間溝通交流、學(xué)會及時求助，如與同學(xué)聊天，發(fā)現(xiàn)一些問題是共性的，個人壓力就會大大減少。

同時，筆者以為，針對學(xué)生和家長存在的“宅習(xí)”負(fù)面情緒，教育行政部門及學(xué)校當(dāng)引起重視。畢竟，這些負(fù)面情緒得不到及時有效的紓解，不僅會引發(fā)家庭不和睦，而且也會影響到學(xué)生的身心健康成長，甚至也不排除學(xué)生一些極端行為的出現(xiàn)。故此，一方面應(yīng)做好相關(guān)知識的普及；另一方面也應(yīng)該做好學(xué)生的心理健康跟蹤服務(wù)。

以北京市為例，北京市教委組織專家錄制了五節(jié)家庭教育指導(dǎo)微課，分小學(xué)低段、小學(xué)高段、初中、高中四個學(xué)段，對家庭教育提出指導(dǎo)性建議。依托中小學(xué)數(shù)字德育網(wǎng)，面向師生開通網(wǎng)絡(luò)在線心理咨詢服務(wù)。研制《北京市中小學(xué)師生應(yīng)對疫情心理防護(hù)指南》，宣傳疫情期間心理防護(hù)知識，助力師生守護(hù)身心健康。這些均是積極有效的舉措。

總體而言，“宅習(xí)”負(fù)面情緒并不可怕，可怕的是對此不給予重視。尤其是，家長既要關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)狀況，也應(yīng)該重視孩子的身心健康。對于存在的負(fù)面情緒，應(yīng)及時介入，而家長也應(yīng)該保持好良好的心態(tài)，盡量避免因為上網(wǎng)課或者寫作業(yè)導(dǎo)致的“上一秒母慈子孝,下一秒雞飛狗跳”現(xiàn)象的出現(xiàn)。